こんにちは！
群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニングジムのAimhighです。
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【間違ったダイエット】
薄着の時期になりダイエット意識が自然と高まる季節！
みなさんダイエットは始めましたか？
『最近食事量を減らしはじめた！』
『お肉、油物の控え野菜中心の食事にしてる！』
痩せたい！！
そう思った時まず始める食事制限。
痩せますよね。一瞬！泣
実は過度の食事制限は痩せるどころか
あなたの身体を太る体質にしてしまいます。
【肉食で痩せよう！】
『え、肉？ダイエット中は焼肉.ステーキ控えなきゃじゃないの？』
『せめてお肉でもカロリーの低いささみとか、、』
ダイエットで一番重要なのは
消費エネルギー＞摂取エネルギー
ではどうしたら消費エネルギーを高めることが出来るのでしょうか？
＜消費エネルギーの種類＞
☆基礎代謝（70％）
何もしなくても勝手に消費されていくエネルギー。
☆生活活動代謝（20％）
仕事や家事、運動などで消費されていくエネルギー。
☆食事誘発性熱代謝（10％）
食事をしたことで消費するエネルギー。
この３つの代謝を上げることができれば確実に痩せます！
消費エネルギーの中で最もウエイトの高い基礎代謝を高めることで
ダイエットの１番の近道になります。
そのために何をするか。
お肉を食べてください！！
もちろん、やみくもにお肉を食べれば痩せるわけではありません。
動物性の質の良いタンパク質を補給し代謝を上げましょう。
お肉を食べずに運動するよりも確実に体重を落とすことができます。
特に牛肉にはL‐カルニチンが豊富に入っており
糖質.脂質の代謝を高める効果もあり良いことずくしです。
実際に減量のプロK‐１ファイター中澤純もお肉を食べています！
【質の良い食事が大切】
安価な食べ物ほど太りやすい体質にしてしまうのです。
カップラーメンやファーストフードなどばかり食べていませんか？
安価な食べ物で太り、将来メタボや生活習慣病、腰痛に悩まされ
病院に行きお金をかけて体質改善。
将来の医療費を考えれば食事の質を今から見直すのも１つの方法です☆
美味しいお肉を食べて運動し、
健康的で美しい身体を目指しませんか？
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