食事制限だけでは綺麗なカラダになれません

Aimhigh グループです。

 

今日は
なぜ食事制限だけじゃキレイなカラダはできないのか、女性でも筋トレをするメリットなどについて紹介していのうとおもいます!

●筋トレが有効な理由

食事制限することで体重などは落ちますが、女性が特に気にするボディーラインは綺麗にはなりません。
カラダの形も綺麗にしたい!そして、効率よく痩せたい!って方は特に筋トレがオススメになります。


ここまでピンと来ない方もいると思うので簡単な例を紹介します。

それが、ヒップアップです。

特に女性はヒップアップをしたい!って方がたくさんいると思います。

年齢や自己流ダイエットでお尻が下がるというのはお尻に脂肪がついたせいではなく、1番の原因は筋力が低下するからです。

もちろんお尻にはたくさん脂肪がありますが、それを支えているのは周りの筋肉(臀筋)ですので、筋トレによってそこを鍛えることでヒップアップが可能になるのです!

ヒップアップに限らず、食事制限や有酸素運動だけでするのは難しいですので筋トレが有効になってくるのです。

●筋トレによって痩せやすいカラダになる

人間のカロリー消費は、基礎代謝・生活代謝・DIT[食事誘導性熱産生]などを合わせたものになります。
筋トレをすることで筋肉量が増え、また筋肉中の血流量も増えるため、筋肉が1キロ増えると、およそ50キロカロリー程度基礎代謝がアップします。

つまり1日に50キロカロリーが、何もしなくても余分に消費されるということになります。

筋肉が増えると、その分運動時のエネルギー消費も高まります。
筋トレすることで、エネルギーを消費しやすい「痩せやすい体質」になるのです。


トレーニングでむやみにカロリー消費を追い求めるよりも、筋トレで美しく・かっこよく痩せるための土台(カラダ)を作ることの方が大切なのです

私に筋トレなんてできない、、、

とお考えの方は筋トレをこんな感じと思っていませんか?

筋トレは必ずしも重たいものを持ってトレーニングするのではありません。
完全個室のトレーナーとのマンツーマントレーニングのAimhigh だからこそできる、あなたの体力・目的などにあったトレーニングで筋力トレーニングするのでトレーニング初めてでも安心して行えます。

 

さらに筋トレのメリットはまだあります!筋力トレーニングするのとによって成長ホルモンも分泌が高まります。

成長ホルモンには筋肉の合成の促進効果、脂肪の燃焼効果のほかに、コラーゲンを合成し、肌のツヤがよくなったりとアンチエイジングにも効果的です✨
綺麗なカラダになるためには正しい食事&トレーニングをすることでつけられるのです⭐︎

正しい食事やトレーニングについて詳しく知りたい!学びたい方は、

2017/8/13(日)に Aimhigh 代表 “中澤 純”が

自身の減量経験から培った経験と知識をもとに一般の方がやるダイエットに活かせる食事内容やトレーニング方法の「ダイエットセミナー」を開催します。

当日の持ち物としては

・動きやすい服装
・汗拭きタオル
・飲み物
・メモ帳

で始められます。

今すぐ痩せたいと思う人はお待ちしております。

開催場所: Aimhigh 〒群馬県伊勢崎市西久保町2-181-25
参加料:¥2,500
時間:17:00〜18:30
定員:15名

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