普段どんな野菜を食べられますか？
小さいころから野菜を食べなさい！などとたくさん言われてきたことありませんか？
本日はダイエットやボディメイク中におススメな野菜をご紹介させていただきます☆彡
まずダイエットにおいて野菜が良い理由としてビタミン、ミネラルがきちんと摂取できるとともにカロリーが低いことが挙げられます！
さらに厳選した3つの野菜をご紹介します！
①ブロッコリー
ボディメイクされている方や減量、ダイエットの際によく用いられているのにご存じの方は多いのではないでしょうか？
・食物繊維が豊富！
（よく食物繊維○○個分とレタスで例えられますが、レタスは食物繊維がそこまで多くない野菜となります）
・むくみ予防になる
（カリウムが豊富に含まれているので、明日までにむくみを取りたいという時などにおススメです！）
・たんぱく質が豊富
（野菜の中でタンパク質が多い食材で１００ｇあたりで4，3ｇに含んでいる）
②アボカド
・食物繊維が豊富
（1/2個で３．９ｇもの食物繊維が摂れます。食物繊維が多いイメージなるごぼうと同量に摂れます。）
・満腹感が高い
・痩せ作用の高いビタミンB１.B２が豊富
（糖質の分解を助けるビタミンB1と脂質の代謝を促すビタミンB2が豊富に含まれている為ダイエット効果も高い）
・不飽和脂肪酸が豊富
（不飽和脂肪酸はコレステロールを減らすのに役立ちます）
③ほうれん草
・ビタミンBが豊富で代謝を上げる！ アボカドと同じく痩せ効果が高い！
（糖質の分解を助けるビタミンB1と脂質の代謝を促すビタミンB2が豊富に含まれている為ダイエット効果も高い）
・鉄分が豊富
（女性は特に生理現象などもあるためすごく重要になります。またダイエット期間中などは普段より運動量が増える傾向にあるので鉄分の摂取により貧血防止になります。）
・カリウムが豊富でむくみが摂れる ブロッコリーと同じくカリウムが豊富で即痩せに期待できます。
（明日、明後日に見た目の効果が欲しい方はカリウムを摂ることをおススメします）
・βカロテンが含まれており肌の老化を防ぐ
（βカロテンは抗酸化作用によるアンチエイジング効果と自然免疫の強化に役立ちます。）
これらを中心とした野生摂取をしていただくことがダイエット中にはすごく重要となります！
そのように正しい知識と行動力さえあれば確実に体は変えられます！
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以上、お読みいただきありがとうございました。
