有酸素運動してるのに痩せないそんなあなたにオススメなのが筋トレ!!その理由とは!!

皆さんこんにちは、
あなたは有酸素運動(キックボクシングなども含む)をしているがなかなか痩せない?
「理想の身体にならない」とお悩みをお持ちではありませんか?

今回はそんなお悩みをお持ちの方に向けた
「脱!!ボディーメイク停滞期の方」を紹介します。

まず、ボディーメイクにおける
有酸素運動の効果について
・運動時間中の消費カロリーが高い
・気軽に始められる
・発汗量が多いので気持ちいい

しかし、、、有酸素運動には落とし穴もあります
・運動後の消費カロリーは高い状態ではいられない
・気軽に始められる故、正しい知識を持っていない事が多い
・発汗量が多いので痩せたと勘違いしがち

これを見てえっ!!と思った方も多いと思います!
1つひとつ解説していきます。

運動後の消費カロリーは高い状態ではいられないについて

有酸素運動は運動時の消費カロリーが高いのは、非常に優秀なのですが
運動終了と共に安静時の消費カロリーにすぐに切り替わってしまいます

そんな時、有効なのが筋トレです。

筋トレでは、運動後48時間アフターバーンと言われる、代謝の高い状態でいられます。
だから、筋トレしてる人ってある程度食べても太らないんです!!

気軽に始められる故、正しい知識を持っていない事が多い

筋トレってフォームが難しかったり、タンパク質が何グラム食べたらいい?
と始めるのに意外と勉強をしたり、人によってはプロ(パーソナルトレーナー)にお願いしてくれます。

よって正しい知識を身につけ、間違ったダイエットなどを防げます。
決して断食なんかじゃ痩せませんよ~勘違いしないように!!

ここでも有効なのが、筋トレなのです!

 

発汗量が多いので痩せたと勘違いしがち

最後に多いのが汗をかけば痩せると思っているという方
ハッキリ言います!痩せません!

水分が抜けてるだけです。

筋トレは、有酸素運動に比べ圧倒的に汗は出ません。

しかし、筋トレの方が痩せるんです

筋トレを続けると基礎代謝が高くなってきたり、成長ホルモンが生成されたり
食事の知識が身につき正しい食事法を気付かぬうちに身につけてしまいます。

筋トレは、貯金のようにやればやるほど、痩せやすい身体を作っていけるのです。

筋トレしないの勿体なくないか~??


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