タンパク質ってなに?

こんにちは!

群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニングジム&キックボクシングジムAimhighGroupです。

 

 

【タンパク質】

この言葉は誰もが見たり聞いたりして知っていると思います。

では、タンパク質の重要性みなさん知っていますか?

実は、多くの日本人がタンパク質不足なのです。

 

 

タンパク質摂るには何を食べれば良い?

基本的には肉、魚、大豆、牛乳などに多く含まれています。

タンパク質が多く含まれている食材ベスト10

1.うなぎの蒲焼き  6.豚ひれ肉

2.牛すじ肉     7.カツオ

3.サバ味噌煮缶   8.サバ

4.いわし味付け缶  9.マグロ赤身

5.鶏ささみ肉   10.焼き豆腐

 

 

なぜタンパク質を取るべきなのか?

筋肉のみならず、皮膚や血管、消火器といったカラダの大事な部分も

タンパク質から作られます。内臓や脳などホルモンや酵素、

免疫物質をつくりだす材料でもあります。

タンパク質は英語で「プロテイン」その語源ギリシャ語の「プロティオス」

第一に大切なものという意味もあるんですよ。

 

 

たんぱく質=プロテインにはどんな効果がある?

プロテインにはトレーニング直後の筋肉の合成を促進させ、疲労回復にも

効果があります。そして髪、肌、爪などがツルツルになったりします。

集中力低下、筋肉の維持などにも効果があります。

 

みなさん、タンパク質の重要性を知ることができましたか?

これをみてくれたあなた!

今日からタンパク質をしっかり摂取してよいカラダを目指しましょう!

トレーニングに関しては私達トレーナーにお任せください!

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