バスケの部活時代に学んだ4つの事

群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニングジムのAimhighGroupです。

まず新しくトレーナーになりました長谷川武巳です!今年3月まで前橋育英高校に通い
バスケットボール部に所属していました!今は、プロキックボクサーとなりチャンピオンを目指して頑張っています!
高校時代はあまり知識を知らずトレーニングや練習をただやっていて食事なども気にしていませんでしたが今では少しずつ
知識を取り入れ自己管理をするようにしています。
なので今回はバスケ時代にあった出来事と共にトレーニング、食事、サプリメント、休養の4つを
紹介していきたいと思います!

1.トレーニング
最近ではTV、youtubuなどで変わったトレーニングを目にすると思います。変わったトレーニングは初めは効果がありますが段々と慣れてきてやらなくなってしまうものが多いです。本当に効果のあるトレーニングとは基本的なスクワットやベンチプレスなどです。
僕自身も高校時代からベンチプレスやスクワット、デットリフトなどの基本的なことは行っていました!まずは基本的なトレーニングに集中してフォームを正確にして重量を伸ばしていくことが良いです!正確なフォームや知識をつけたいなら
パーソナルトレーニングがオススメです!私達がしっかりと教えますのでおまかせください!

2.食事
この時期すごく暑いでですが暑い時期には塩辛いもの食べましょう!
なぜかというと夏バテで食欲がなくなるのは汗で塩分が消費され、胃酸の分泌が悪くなるからなのです。
なので食欲を増進するには味噌汁や梅干しなど塩分があるものやカレー、キムチなどの辛いものもよいです
僕自身も高校時代の部活は体育館は40℃近くなるので塩分は欠かさずに補給してました。

3.サプリメント
今ではプロテイン、BCAA、HMB、など色々なサプリメントがあり、これもあれも効かないという人がいるが
個人の差があると思います。ですがまず試してみたり、分からないことがあれば私達トレーナーに聞いてください!
まず第一はトレーニング直後30分以内にタンパク質をとると筋肉にいい影響があると言われています。
いい影響とは、
1 筋肉痛の回復や疲労回復に繋がる
2 筋肉に栄養が回り、筋肉がつく
3 不足しがちなタンパク質が補給出来て、髪の毛や肌がツルツルになる
高校時代の時でもトレーニング直後は僕もプロテインは飲むようにしていました。

4.休養
超回復という言葉がありますが筋肉は休んでいるときに発達すると言われています。
トレーニング後はしっかり休養もしましょう!
そして、ストレッチをしっかりとおこない柔らかいカラダにしておきましょう!
僕自身も部活の後に必ずストレッチをおこなっていました

トレーニング、食事、サプリメントに関しては私達Aimhigh伊勢崎店にお任せください!!
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休養に関しては、、、しっかりと寝ていただき。
効率的に回復したいという方は当店のザウルス式ストレッチもお試し下さい。
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【~Aimhighはみんなの夢を作る場所~】
TEL:0270-61-5590
Mail:gunnmaaimhigh@gmail.com

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