こんにちは！

群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニングジム＆キックボクシングジムAimhighGroupです。

「近頃なんだか年齢のせいか身体の衰えを感じるなぁ...」
そんな風に感じている方はいませんか？

健康を保っていつまでも若々しく元気でいる秘訣、知りたいですよね？？？

ズバリ、4つの項目が非常に大事になってきます。

その4つの項目がこちら↓↓↓

【運動】【食事】【睡眠】【姿勢】

この4つの項目が若さを保つには必須の条件となってきます。

【運動】

老化の原因には成長ホルモンの分泌の低下があります。
筋トレは成長ホルモンを分泌してくれる役割があるので、アンチエイジングやダイエットには欠かせません。ちなみにランニングなどの有酸素運動では成長ホルモンは分泌されません。
そして、トレーニングは毎日のようにやりすぎると活性酸素の影響で逆に老けてしまうので要注意！
週2回程度がオススメです。

【食事】

人間に必要な三大栄養素、Protein(タンパク質)・Fat(脂質)・Carbo(炭水化物)のPFCバランスを考えた食事が大切です。
「腕や足が太くなってしまいそうで怖いから、プロテインは飲みたくない！」という女性もいらっしゃいますが、それは大きな勘違い。
肌も爪も髪の毛も全てタンパク質から成り立っています。
タンパク質摂取を心がけることにより、健康的で若々しい肌・爪・髪の毛になります。

【睡眠】

これは当たり前のことですが、睡眠不足は大幅に疲労を溜めこんでしまいます。
トレーニングでも私生活でも仕事でも寝不足だとどんどん疲労を溜めこんでしまう為、老化の原因となります。
クマや肌荒れなどで一気に見た目も老け込んでしまいます。

【姿勢】

姿勢が悪いとせっかくトレーニングをして綺麗な身体を作ろうとしても全てが台無しに。
肩こり腰痛なども起こり、身体に疲労が溜まりやすい状態になってしまいます。
ギックリ腰などの大きな怪我のリスクもあり、最悪の場合重大な病気を引き起こすリスクもあります。

このようなことから、この4つの項目が健康で若々しくあるためには欠かせないという事が分かります。

このどれか1つでも欠けてしまえば、若さと健康はどんどん崩れ落ちていってしまいます。

・筋トレや食事の方法が分からないという方
・自分1人ではイマイチしっかりしたトレーニングができないという方
・身体の硬さ、姿勢をどうにかしたいという方

筋トレなら”Aimhighパーソナルトレーニング”

食事なら”Aimhigh食事管理指導”

姿勢改善なら”Aimhighザウルス式ストレッチ”

まずは私たちにあなたのお悩みをお聞かせください(^^)

必ずあなたのお悩みを解決いたします。

AimhighGroup
群馬県伊勢崎市西久保町2丁目181-25
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