今流行りのHIIT系トレーニングとその効果とは?

こんにちは!

群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニングジム&キックボクシングジムaimhighgroupです!

 

 

 

HIIT(ヒット)系トレーニング

これを聞いて頭に???が浮かんだ人は多いと思います。

 

今回はこの効果抜群なトレーニングを紹介していきます!

 

 

 

HIIT系トレーニングの名称

(High Intensity Interval Training)

高強度の運動と短いインターバルで運動を行うダイエットや筋トレに効果があるトレーニング方法です。

20秒運動して10秒休憩を8セットおこないま

 

 

HIITトレーニングは短い時間で脂肪とカロリーを消費できます。

忙しくて中々運動する時間がないという方はこのトレーニングを行いましょう!

 

HIITのメリットは?

・有酸素運動と無酸素運動が2つ同時にできること

・短時間でトレーニングを行える

・トレーニング後から48時間の脂肪燃焼が持続する

・トレーニング後の疲労があまりたまらない

・筋力、持久力がつく

 

負荷の低いジョギングなどの有酸素運動50分の脂肪燃焼とHIITトレーニング10分の脂肪燃焼カロリーは

変わらないのです。一般的な有酸素運動の10倍もの消費カロリーが得られます。

 

だから、短い時間でも脂肪燃焼効果抜群なのです!

しかし、短時間で効果があるということはトレーニングはそんなに甘くはありませんよ(笑)

 

 

このトレーニングで短い期間で自分の理想のカラダになりましょう!

やり方が分からない、1人じゃ続かないひとは私たちがAimhighでおまちしております!

 

 

主なトレーニングメニュー

ジャンピングジャックバーピージャンプ懸垂マウンテンクライマー

プランクランジジャンプスクワットニーアップ

 

この他にもトレーニングの種類は多数あります。

器具を使えばより効果的に鍛えられ、脂肪燃焼も効果大です!

もっと正確に効率良く痩せたい!という方は是非Aimhighにお越しください。

私達と一緒に理想の自分へと一歩近づきませんか?

 

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