トレーニング時に大切にしたいこと… |

こんにちは！

伊勢崎市AimhighGroupです。

突然ですが皆さんはトレーニングをしているときは意識をしていますか？
トレーニングはただなんとなくやればいいということではありません。
意識をすることが大切なのです。

トレーニングにより鍛えたい部位を意識してトレーニングを行ったときと
意識しないでトレーニングを行ったとき

これによりトレーニングの効果に差が出るということは
研究により証明されています。

では具体的にどのようにすれば良いか？
1番簡単な例で言うと
腹筋などであれば実際に触れてみてください。

腹筋を鍛えるトレーニングを行い、
実際に鍛えたい部分の筋肉が動いていること！
これを意識するだけでも効果は確実に変わってきます！
ただトレーニングによってはそんな触る余裕もないトレーニングがもちろん多くあります。
高重量を扱い、その重量を扱うことに必死になってしまいそんな余裕もない…
なんていうこともあると思います。

意識することには多少のコツが必要です。
例えば

・筋肉が伸び切るとき
・筋肉が凝縮するとき

この２つを意識してみてください！
全体で感じ取ろうとするのではなく
筋肉の伸縮を意識してみると良いと思います。

ウォーキングをする際なども意識するのとしないのとでは
全く差が出てきます！

例えば…
・姿勢を真っ直ぐにし全身の筋肉を刺激する。
・歩幅を少し広めにする。
・真っ直ぐ前を見ることで、スピードアップする。
このような3つを意識すると、ただ歩くよりもダイエット効果が高まります。
要するに何事も意識することが大切ということですね。
みなさんもトレーニングする際はただトレーニングをするのではなく
しっかりと自分の中で意識を持つことを心がけてみてください！