こんにちは！
群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニングジム＆キックボクシングジムAimhigh groupです。
『ダイエットしたいのに筋トレしたら体重増えちゃう！』
こんなふうに思っている女性は多いんじゃないですか？
大丈夫です・・・。女性はそんな心配はまず必要ありません。
だからといって筋トレしないほうがダメです！
筋肉を大きくするには男性ホルモンが必要なのです。女性はこれが圧倒的に少ないため
体はそんなの大きくなりません。
筋トレでつけた筋肉は脂肪燃焼効果が大きい！
筋トレ→筋肉量が増える→基礎代謝量が上がる→脂肪燃焼効果大→痩せやすい体になる
このサイクルを作ることでダイエット成功に大きく近づけるのです。
筋トレをすると寝ていても消費するカロリー基礎代謝がアップするのです！
こんなうれしいことはありませんね⁉
筋トレで体重が増えてしまうのは実は食事習慣にある
ダイエット成功に向けて筋トレを頑張っているのに痩せない。太っていく一方。
そのような人は食習慣が悪いのかもしれまん。
運動後にお腹がすいてしまいせっかく消費したカロリーよりも多く食事でカロリーをとってしまっている
これでは痩せることはできませんよね？
筋トレ後に効果的なのはタンパク質をしっかり摂取してあげることです。
筋肉の成長に必要な栄養素はタンパク質です。お肉類、豆腐、大豆、魚などに多く含まれております
でも多くの人はタンパク質が足りていません。
タンパク質が足りていないと→髪の毛、肌、爪などのトラブルや疲労が抜けないなどの症状が
あらわれてしまいます。
そこで、、、役立つのがプロテイン！
手軽に多くのたんぱく質が補給でき、色々な味もあるのでおいしく飲みやすいですよ
トレーニングを日々行っている僕はプロテインの味を色々試してたのしんだりしてます。
プロテインを効率良く活用してたんぱく質摂取しましょう！
自分の理想のカラダを目指してがんばりましょう！
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