痩せるために効果的なのは運動?食事?

こんにちは!

群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニングジム&キックボクシングジムAimhighGroupです。

 

 

痩せるやめに効果的なのは実際どっちが重要なのか?  食事? 運動?

今回はこれを紹介していこうと思います。

 

 

 

ダイエットをしたことがある人は食事が8割運動2割と聞いたことがあると思います。

 

では、なぜ食事が大切なのか効果的なのか

 

簡単に言うと体重を減らすには消費カロリーよりも摂取カロリーが少なくなることです

 

ダイエットにおいて食事が運動よりもずっと効果的といわれるのは500㎉~700㎉を

運動で減らすには相当な運動量が必要です。具体的には1週間で450g減らすには毎日11㎞~16㎞

 

走らなければいけないという事になります。これはさすがにきついですよね。

私達も減量をすることがありますが、走ったあとに体重計にのってみるとあまり変わっておらず

焦ることがあります(笑)

 

 

これまでにダイエットに挑戦したけどなかなか痩せなかった逆に太ってしまった。という人は

食事の部分が悪かったのではないでしょうか?

・ジャンクフードを食べている

・甘いものやジュースなど

・脂っこいものをよく食べる

これではいくら運動を頑張っても体重はかわりませんよ

 

一日3食しっかりととっても痩せることは可能です!

和食などがオススメですね。

毎日整った栄養素を取り入れていきましょう!

 

その上で運動もしっかりとして汗を流しましょう!

そうすれば必ずあなたのカラダは変わっていき美しいカラダになれます。

 

結果

運動よりも食事の方が大切です。

いくら運動でカロリーを消費しても食事でそれ以上にカロリーを消費していたら

全く意味がありませんね。

これを見たあなたは今日から自分の食事を見直してみましょう!

 

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