基礎代謝量をあげよう!

こんにちは!

群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニングジム&キックボクシングジムAimhighGroupです。

 

 

 

そもそも基礎代謝量って何のこと?

 

 

まずは、基礎代謝量とはどういうものなのか教えていきます!

 

 

安静状態でも心臓の動き、体温維持などの生命活動を維持するために消費されるカロリーのことです。

 

1日の消費エネルギー=基礎代謝(約70%)+生活活動代謝(約30%)と考えます。

 

生活活動代謝は人それぞれ日常生活や運動量によってことなります。

基礎代謝量は一般男性1500一般女性1200と言われています。

 

基礎代謝の中で最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。

筋トレをして筋肉量を増やすことで気磯代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになってくれます!

逆に筋肉量が少なく脂肪が増えると基礎代謝が落ちて太りやすく痩せにくいカラダになってしまいます

一日の消費カロリーより多くのカロリーを食事で摂取すると余って消費されなかった分は

脂肪として身体に蓄えられてしまいます。

ですが、

1日の消費カロリーよりも食事の摂取カロリーが少なければ摂取したカロリーでは間に合わなくなり

身体にためこまれている脂肪をエネルギーとして使用されて脂肪が減る分だけ

体重が減ることが期待できます!

*ダイエット中の人はこのやり方が近道だと勘違いしますが

しっかり基礎代謝量分の食事は摂りましょう。

 

基礎代謝量を上げれば自然とダイエットに役立ってくれます。

 

しっかり筋トレをしたり、身体を動かしましょう!

 

でも、キツイ筋トレ、なかなか1人ではやろうって気にはならない。

最初はやってみたけど数日でやめて続かない人が多いと思います。

 

そんな人!

 

是非一度Aimhighにお越しください!

プロのトレーナーが食事法、トレーニングのやり方、人それぞれにあった

メニューで教えていきますよ!

 

一緒に楽しくカッコいいカラダ、キレイなカラダをてにいれませんか?

 

まずは無料カウンセリングからお申込みください!!

 

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