こんにちは！
群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニングジムAimhighGroupです！
あなたはビタミンB群がどのような効果があるか知っていますか？
ビタミンと聞くと野菜、果物などをイメージする人が結構いますよね。
実は、ビタミンB群にはカロリーを自然に燃やしてくれる効果があります！
これはダイエットする人にとって嬉しいことですよね！
ビタミンB群が不足しているとどんなに食事などに気を使ってても太ってしまう
事があります。これだけは避けたいですね。
太る原因は２つ。
１．食べ過ぎによってカロリーを消費しきれないパターン。
２．消費しきれるはずのカロリーしか食べていないのに体内で上手くエネルギーに変えることができずに
結局カロリーが余ってしまうパターン。
１．の人は食べ過ぎを控えることで痩せていくかもしれませんが、
２．の人は食事の内容を見直す必要があります。食べ過ぎていないのに太ってしまうのは
食事をエネルギーに変える栄養素が足りていないからです。簡単に言うと栄養不足なのです。
ビタミンB群とは
ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、
葉酸、パントテン酸、ビオチンの8種類です。
ビタミンB群は「痩せる為に必要不可欠な栄養素」なのです。
ビタミンB群が多く含まれている食品
肉、魚・・・豚肉、牛肉、鶏肉、レバー、卵、ウナギ、イワシ、カツオ
野菜・・・ ほうれん草、モロヘイヤ、ピーマン、ニラ、パプリカ
その他・・・マイタケ、エリンギ、のり、玄米、サツマイモ、牛乳、など
ビタミンB群が含まれている食品を毎日しっかり食べましょう！
まずは、食事から摂るのがもちろん良いですが、
毎日忙しくて食べられない時もありますよね。そんな時はサプリメントなどで
補ってあげましょう！マルチビタミンなどのサプリメントは
ビタミンB群の栄養素がしっかりと含まれていて忙しい人などには最適です！
その他サプリメントの事でお困りの方はAimhighトレーナーにお任せください！
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