食べる順番

こんにちは!

群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニングジム&キックボクシングジムAimhighGroupです。

 

あなたはご飯をたべるとき、食べる順番を気にして食べていますか?

 

何から最初に手をつけていますか?

好きなものから順番に食べていては食事内容気をつけていても効果はおちてしまいますよ

 

 

 

まずは、お味噌汁やスープなどの汁物から手をつけましょう!

この時は具も一緒にたべることがポイントです。そうすることで

空腹感をやわらげてくれます!

    

次は野菜料理をしっかりかんでたべましょう。

べジタブルファーストという言葉をしっていますか?

野菜を最初に食べるとダイエット効果もあります!これによって、

食後の満腹感を持続させてくれます。野菜を最初に食べることによって

血糖値の急上昇を防ぎ、緩やかにしてくれます。空腹感長持ち!

 

    

 

次は、お肉や魚料理で、タンパク質をしっかりとってあげましょう!

日本人は主食がお米などでタンパク質をわすれがちです

血管や髪、肌、爪などもタンパク質をしっかりとっていないとトラブルがおきてしまいます。

    ⇩

最後に手につけるのは、主食にあたるご飯や麺類です。

できれば、雑穀米、玄米などにしてあげると少しの量で十分な

満腹感がえられます。

 

食事の順番を見直すだけでムダな食欲が消え、太らない

カラダを作れます。

これをみたあなたも、今日から食事に気をつけてしっかりとした

食事を心がげましょう!

食事、トレーニングの事ならAimhighにお任せください!

私達と一緒に美しいカラダをてにいれませんか?

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