冬になると「太りやすい」「代謝が落ちる」「やる気が出ない」…そんな悩みを抱える人が伊勢崎でも増えています。
しかし実は、冬こそ一番痩せやすい季節。正しいアプローチができれば、春までに大きな変化をつくることが可能です。
この記事では、伊勢崎で本気で痩せたい人へ向けて、
● 冬に太る原因
● 失敗しないダイエットの始め方
● 継続できる運動メニュー
● 伊勢崎で“続くジム”を選ぶポイント
を徹底解説します。
Table of Contents
冬に太る本当の理由を知ろう
代謝が落ちるのは“運動量低下”が原因
冬は寒さから外出が減り、歩数が極端に落ちます。
その結果、消費カロリー＜摂取カロリーになり太りやすく。
体が冷えて脂肪が燃えにくくなる
冷えにより血流が悪化すると、筋肉が硬くなり代謝が低下。
「肩こり・むくみ・冷え性」がある人は特に注意。
食欲が増えて“脂質”が増えやすい
冬は「食べたい欲」が増える季節。
とくに脂質の多い食事が続くと、体脂肪率が上昇しやすくなります。
3. 冬こそ痩せやすい理由とは？
実は冬は基礎代謝が上がりやすい季節
体が体温を維持しようとするため、“自然と”消費カロリーが増える。
正しい運動を合わせれば最強のダイエット時期に。
体脂肪が落ちやすい“有酸素×筋トレ”の相性が最高
冬は脂肪燃焼が進みやすく、
キックボクシングなどの全身運動は特に効果UP。
食欲コントロールが成功すれば一気に変わる
冬の食事はコツを掴めば、
脂肪をため込まない“痩せ体質”が作りやすくなります。
冬に失敗しないためのダイエットの始め方（実践）
まずは「週2」で筋トレ＋有酸素を習慣に
初心者でも最も続きやすい黄金比。
Aimhigh伊勢崎でも多くの方が 週2ペースで結果を出しています。
食事は“脂質を抑える”だけで一気に変わる
冬太りの原因の多くは脂質の取りすぎ。
唐揚げ・ラーメン・菓子パンを見直すだけで体脂肪率が落ちやすく。
プロテインを1日1回に置き換えると進みが早い
冬はタンパク質不足が深刻。
アマテラスプロテインのような栄養バランスの高いものを選ぶと
「お腹が空きにくく、筋肉の回復も早い」メリット大。
Aimhigh伊勢崎なら“続く”理由
予約が取りやすく、忙しい人でも継続しやすい
家事・育児・仕事が忙しい方でも、
少人数制で柔軟に予約が取れるため“続けられる”環境。
キックボクシングで楽しく脂肪燃焼
ミット打ちで 1回で500〜700kcal を狙えることも。
“楽しいから続く”のが伊勢崎店の特徴。
トレーナーが食事まで徹底サポート
目標体重・体脂肪に合わせて
脂質カットの方法や冬向け食事のコツまで提案します。
私の体験談（例）
冬にどうしても太るタイプだった私ですが、
Aimhigh伊勢崎で週2のセミパーソナル＋キックボクシングを始めたところ、
3ヶ月で−5kg、体脂肪率−4%を達成。
特に良かったのは、
・トレーナーが優しくて続けやすい
・予約が取りやすい
・キックがストレス解消になって気持ちいい
という点。
冬でもモチベが下がらず、春には周りから「痩せた？」と言われるほどに。
Q&A
Q1：運動初心者でも大丈夫ですか？
A：もちろんOK。Aimhigh伊勢崎は初心者の方が7〜8割です。
Q2：冬はどれくらいの期間で変化しますか？
A：早い方で2〜4週間。
多くは3ヶ月で大きな変化を感じます。
Q3：キックボクシングはキツくない？
A：強度は完全調整できるので安心。
有酸素として取り入れるだけでも十分効果的です。
まとめ
冬は太りやすいと思われがちですが、
正しく取り組めば“最も痩せやすい季節”です。
・週2運動
・脂質を抑えた食事
・タンパク質補給
・楽しく継続できる環境
これらが揃えば、冬のダイエット成功率は一気に上がります。
Aimhigh伊勢崎なら、
「続けられない」「ひとりじゃ無理…」をすべて解決できます。
