ホワイトデーまでに「少しでもスッキリした体型になりたい」と思っている方へ、短期間で見た目に変化を出すためのダイエット法を紹介します。Aimhigh伊勢崎店のパーソナルトレーニングを活用し、効率的に理想の体を目指しましょう。

1. 短期間で痩せるための基本ポイント

短期間でダイエットを成功させるには、**「脂肪燃焼」「むくみ解消」「食事改善」**の3つを意識することが重要です。

• むくみを解消し、見た目をスッキリさせる
• 筋トレ＋有酸素運動で脂肪燃焼を加速させる
• 食事を見直し、余分なカロリーをカットする

この3つを実践することで、短期間でも「痩せた？」と周囲から気づかれる変化を生み出せます。

2. 効率的に脂肪を燃やすトレーニング方法

① HIIT（高強度インターバルトレーニング）

短時間で高い脂肪燃焼効果が期待できるトレーニング。Aimhigh伊勢崎店では、一人ひとりの体力や目的に合わせたプログラムを提供します。

HIITメニュー例（各30秒×3セット）

• スクワット
• バーピージャンプ
• マウンテンクライマー
• ジャンピングジャック

② キックボクシングで全身運動

キックボクシングは短時間で多くのカロリーを消費し、全身をバランスよく鍛えることができます。

キックボクシングのメリット

• 短時間で脂肪燃焼効果が高い
• 全身の筋肉を使い、引き締め効果が期待できる
• ストレス発散にも最適

3. 短期間で痩せるための食事改善

「食べないダイエット」はリバウンドの原因になります。無理なく続けられる食事改善を取り入れることが大切です。

短期間で結果を出す食事ルール

• 糖質を控えめにする（白米やパンの代わりに玄米やオートミールを選ぶ）
• タンパク質をしっかり摂る（鶏むね肉、魚、卵、大豆製品を積極的に）
• 塩分を控えてむくみを解消する（スープや味噌汁の塩分量を調整）

特に、夕食を軽めにすることで、翌朝の体がスッキリする効果が期待できます。

4. リバウンドを防ぐための注意点

短期間で結果を出しても、すぐに元に戻ってしまうのは避けたいところ。以下のポイントを意識してリバウンドを防ぎましょう。

• 極端な食事制限はしない（バランスの良い食事を継続する）
• 水をしっかり摂る（1.5～2Lの水を飲み、デトックス効果を高める）
• 運動習慣を続ける（週2～3回の軽いトレーニングを継続する）

5. Aimhigh伊勢崎店のパーソナルトレーニングで最短で結果を出す

「一人では続かない」「正しい方法がわからない」という方は、Aimhigh伊勢崎店のパーソナルトレーニングで、最短で理想のカラダを目指しましょう。

Aimhigh伊勢崎店の特徴

• 個別指導であなたに合ったトレーニングを提案
• キックボクシング×筋トレで効率的にボディメイク
• 食事アドバイス付きで無理なく続けられる

ホワイトデーまでに「痩せたね！」と言われる体型を目指しませんか？

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Aimhighフィットネス 伊勢崎店・伊勢崎南店 では、1,000名以上のボディメイク成功実績を持つ経験豊富なトレーナーが、あなたの理想のカラダ作りをサポートします。

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• 自分に合ったトレーニング方法を知りたい方
• 健康的な生活を始めたい方

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店舗情報

Aimhighフィットネス伊勢崎店
〒379-2204 群馬県伊勢崎市西久保町2-181-25
TEL: 0270-61-5590
公式LINE: https://lin.ee/ltOKCsc

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〒372-0832 群馬県伊勢崎市除ケ町340-2 グリーンパーク21C
TEL: 0270-75-6472

公式HP: http://aimhigh.jp/

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