こんにちは！

伊勢崎市AimhighGroupです。

今回は人間の体における、食べても太りにくい時間についてご紹介します。

それはズバリ、おやつの時間です！

人間の体には、BMAL1（ビーマルワン）というたんぱく質があり、体内時計を調節する役目を持っています。
脂肪を蓄積させる働きがあり、時間帯によってその量が変動します。
つまり、BMAL1の少ない時間に食べれば太りにくいということです。

午後3時頃が1日のうちで最もBMAL1が少ない時間で、反対に最もBMAL1が多いのは、午後10時〜夜中の2時頃と言われています。
したがって、食べても太らない時間帯とは午前中から午後3時あたりで、午後3時が最も脂肪になりづらいといえます。

極端な食事制限やハードな運動を伴うダイエットは、辛くストレスも伴うのでなかなか続きません。
食べる時間を意識するだけでも痩せやすくなりますし、取り入れやすくなりますよ(^^)
BMAL1が少ない時間にタイミングを合わせて食べるようにして、理想の身体を手に入れていきましょう‼️

ただ注意したいのは、時間帯を意識すればいくら食べてもいいという訳ではありません。
あくまで「太りにくい」のであり「太らない」ということではありません。
食べすぎには十分注意をしてくださいね(^^;

夕飯はできるだけ早い時間に済ませるようにして、
炭水化物等はなるべく朝や昼にきちんととるようにしていきましょう✨