「最近、子どもが家でゲームやスマートフォンを見ている時間が長い」
「自分自身も仕事や家事で運動する時間が減っている」
「親子で一緒に身体を動かせることを始めたい」
このように、親子で運動不足が気になっているご家庭もあるのではないでしょうか。
運動習慣を作ろうと思っても、大人は仕事や家事、子どもは学校や習い事などがあり、それぞれ別々に運動する時間を確保するのは簡単ではありません。
そこでおすすめしたいのが、親子で一緒に運動する時間を作ることです。
ウォーキングやサイクリング、スポーツなど、親子で楽しめる運動はたくさんあります。
その中でも、全身を使いながら楽しく身体を動かせる運動の一つがキックボクシングです。
今回は、吉岡町で親子の運動不足を解消したい方に向けて、家族で楽しく運動習慣を作るポイントをご紹介します。
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親子で運動するメリット3つ
運動というと「ダイエット」「体力づくり」など身体へのメリットを考えがちですが、親子で一緒に取り組むことで、それ以外にもさまざまな良さがあります。
親子で一緒に運動する時間を作れる
仕事、学校、家事、習い事などで、同じ家に住んでいても親子で一緒に何かをする時間は意外と少ないものです。
そこで週に1回でも、
「この日は親子で運動する」
という時間を作ってみましょう。
一緒に身体を動かすこと自体が、家族で過ごす時間になります。
親が子どもに「運動しなさい」と言うだけではなく、大人も一緒に身体を動かすことで、家族全体で運動に取り組みやすくなります。
一人より楽しく続けやすい
運動習慣を作るために重要なのが「継続」です。
しかし、一人で運動を始めても、
「今日は疲れたからやめよう」
「来週から頑張ろう」
と後回しになってしまうことがあります。
親子で一緒に取り組めば、
「今日はジムの日だね」
「先週より上手にできるかな？」
など、家族同士で声をかけ合うことができます。
特に子どもの場合は、ただ体力づくりを目的にするよりも、ゲームやスポーツのように楽しめる運動の方が続けるきっかけになることもあります。
家族共通の目標や楽しみができる
親子で同じスポーツを始めると、家の中でも共通の話題が増えます。
「今日は新しいパンチを覚えた」
「キックが前より上手になった」
「次はこの動きをできるようにしたい」
など、運動を通じてお互いの成長を共有できます。
体力や技術には親子で差があって当然です。
大切なのは競争することではなく、それぞれが昨日の自分より少し成長すること。
運動が家族共通の楽しみになれば、自然と継続しやすい環境を作ることができます。
親子で運動習慣を作る3つのポイント
親子で運動を始めても、最初から頑張りすぎると続かないことがあります。
長く楽しむために、次の3つを意識してみましょう。
最初から頑張りすぎない
「運動不足を解消しなければ」と、最初から毎日のように運動する必要はありません。
これまで運動習慣がなかったご家庭なら、まずは週1回からでも定期的に身体を動かす時間を作ることから始めてみましょう。
毎週決まった曜日に運動することで、
「日曜日は家族で身体を動かす日」
というように生活の一部にしやすくなります。
慣れてきたら、自宅でストレッチをしたり、休日にウォーキングしたりするなど、少しずつ活動量を増やしていきましょう。
「やらされる運動」ではなく楽しめる運動を選ぶ
運動習慣を作るために重要なのが、楽しめるかどうかです。
特に子どもにとって、
「健康のために運動しなさい」
と言われても、なかなかモチベーションにはつながらないかもしれません。
そこで、ボールを使ったスポーツやダンス、キックボクシングなど、身体を動かすこと自体を楽しめる運動を探してみましょう。
大人も同じです。
ダイエットのために嫌々運動するより、「またやりたい」と思える運動を選んだ方が継続しやすくなります。
毎週決まった曜日に運動する
運動が続かない方に多いのが、
「時間ができたら運動しよう」
という考え方です。
家族全員の時間が自然に空くのを待っていると、仕事や学校、他の予定が入り、運動が後回しになりやすくなります。
そこで、
「毎週○曜日は運動する」
と先に決めてしまう方法もおすすめです。
家族の予定として運動する時間を確保することで、習慣として定着させやすくなります。
親子で始めるならキックボクシングがおすすめな理由
親子で楽しめる運動を探している方には、キックボクシングも選択肢の一つです。
キックボクシングでは、
パンチを打つ。
キックを蹴る。
ステップで動く。
ミットを打つ。
といったさまざまな動きを行います。
上半身だけ、下半身だけではなく、全身を使って身体を動かせることが特徴です。
さらにキックボクシングには「技を覚える」という楽しさがあります。
最初は難しかったパンチがきれいに打てるようになったり、キックがミットに気持ちよく当たるようになったりすると、運動とは違った達成感も味わえます。
親子で、
「どっちが上手にできた？」
「今日覚えたコンビネーションを家でもやってみよう！」
と話すのも楽しみの一つです。
また、大人にとっては運動不足解消や体力づくり、子どもにとっては身体を動かす習慣づくりなど、それぞれ違った目的を持ちながら同じスポーツを楽しめることも親子キックボクシングの魅力です。
Aimhighキックボクシングスタジオ吉岡店では、格闘技経験のない初心者の方も、基本の構えやパンチ、キックから少しずつ練習できます。
「親子で新しいことに挑戦したい」というご家庭にもおすすめです。
Q&A
Q1.親子で一緒に運動するメリットはありますか？
親子で同じ時間に身体を動かすことで、家族で運動する習慣を作りやすくなります。
また、同じスポーツをすることで共通の話題や目標ができることもメリットです。
Q2.運動が苦手な親でも大丈夫ですか？
もちろん、最初から運動が得意である必要はありません。
親子それぞれの体力や経験に合わせて、無理のないペースから始めることが大切です。
Q3.キックボクシング未経験でもできますか？
はい。
初心者の場合は基本の構え、ジャブ、ストレート、キックなどから少しずつ練習していきます。
最初から難しい技ができる必要はありません。
Q4.週1回でも運動不足解消につながりますか？
これまで運動する習慣がなかった場合、まず週1回でも定期的に身体を動かす時間を作ることは、運動習慣を作る第一歩になります。
ジム以外の日にも歩く時間を増やしたり、親子で外遊びをしたりすると、さらに日常の活動量を増やせます。
まとめ
親子の運動不足が気になっていても、最初から毎日運動する必要はありません。
大切なのは、家族みんなが無理なく楽しみながら続けられる運動を見つけることです。
まずは、
週1回から始める。
親子で一緒に身体を動かす。
楽しめる運動を選ぶ。
毎週決まった時間を作る。
この4つから始めてみましょう。
親子で運動する時間が習慣になれば、健康づくりだけでなく、家族で一緒に過ごす時間を増やすきっかけにもなります。
吉岡町で親子一緒に運動を始めたい方へ
Aimhighキックボクシングスタジオ吉岡店では、キックボクシング未経験の方も大歓迎です。
「親子で運動不足を解消したい」
「子どもと一緒にできる運動を探している」
「普通のジムでは続かなかった」
「家族で新しいスポーツに挑戦したい」
そんな方は、親子でキックボクシングに挑戦してみませんか？
運動を「やらなければいけないもの」から、親子で楽しみにできる時間へ。
吉岡町で親子一緒に身体を動かしたい方は、キックボクシングを新しい家族の習慣にしてみてください。
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