「夏は暑くて運動する気になれなかった」
「最近、運動不足が気になっている」
「何か運動を始めたいけど、何をすればいいかわからない」
そんな方にとって、暑さが少しずつ落ち着いてくる9月は運動を始める良いタイミングです。
真夏は外へ出るだけでも暑く、運動を後回しにしてしまった方も多いのではないでしょうか。
しかし、秋に向かって気候が変化していく9月は、新しい運動習慣を作るきっかけにできます。
さらに、今年も残り約3か月。
今から運動を始めれば、年末までに「定期的に体を動かす」という習慣を作ることも目指せます。
今回は、吉岡町で運動を始めたい方に向けて、9月が運動をスタートするチャンスである理由と、初心者でも続けやすいキックボクシングの魅力をご紹介します。
9月が運動を始めるチャンスである3つの理由
「運動しなきゃ」と思いながら、なかなか始められない方は少なくありません。
そんな方こそ、季節の変わり目を新しい習慣を作るきっかけにしてみましょう。
真夏より体を動かしやすくなる
7月・8月は暑い日が多く、ウォーキングやランニングなど屋外での運動を避けていた方もいるでしょう。
9月も暑い日はありますが、秋に向かって少しずつ気候が変化していきます。
「夏は運動をサボってしまった」という方も、ここから再スタートすれば問題ありません。
また、ジムなら天候の影響を受けにくく、定期的に運動する時間を確保しやすくなります。
夏にできなかったことを後悔するより、9月から何を始めるかを考えてみましょう。
年末までに運動習慣を作れる
9月から運動を始めるメリットの一つが、年末までに約3か月あることです。
例えば週1回の運動でも、3か月継続すれば約12回。
週2回なら約24回です。
大切なのは「短期間で一気に身体を変えること」ではなく、運動を生活の中に取り入れることです。
最初は「ジムへ行くのが面倒」と感じていても、毎週決まった曜日に通うことで徐々に生活の一部になっていく方もいます。
年明けに「今年こそ運動しよう」とゼロからスタートするのではなく、今年のうちに運動習慣を作っておくのもおすすめです。
「スポーツの秋」をきっかけに新しいことへ挑戦できる
運動を始めるなら、ランニングや筋トレだけが選択肢ではありません。
テニス、ゴルフ、水泳、ヨガ、キックボクシングなど、さまざまな運動があります。
今まで運動が続かなかった方は、あえて経験したことのないスポーツへ挑戦してみるのも一つの方法です。
特に大切なのが、自分自身が「楽しい」と感じられるかどうか。
運動そのものが楽しければ、「痩せるために仕方なく運動する」のではなく、「やりたいから運動する」という習慣につながりやすくなります。
スポーツの秋をきっかけに、自分に合った運動を探してみましょう。
運動初心者が9月から意識したい3つのポイント
久しぶりに運動する方が、いきなりハードなトレーニングをする必要はありません。
まずは「続けられること」を優先しましょう。
最初から毎日運動しなくてOK
運動を始めた直後はモチベーションが高く、
「毎日運動しよう！」
「週4回ジムへ行こう！」
と考えてしまうことがあります。
しかし、仕事や家庭と両立できなければ長く続けることは難しくなります。
これまで運動習慣がなかった方なら、まずは週1回からでもOKです。
慣れてきたら週2回に増やしたり、ジムへ行かない日は少し多く歩いたりするなど、自分の生活に合わせて運動量を調整しましょう。
「楽しい」と思える運動を見つける
運動を継続するためには、自分に合った方法を選ぶことも大切です。
例えば、黙々と筋トレするのが好きな人もいれば、一人で同じ動きを続けるのが苦手な人もいます。
後者の方には、パンチやキックなど動きに変化があるキックボクシングも選択肢の一つです。
ミットにパンチが当たる爽快感や、新しい技ができるようになる達成感があります。
「運動＝つらいもの」と決めつけず、自分が楽しめる方法を探してみましょう。
一人で続かなかった人は環境を変えてみる
過去にジムへ入会したものの、途中で行かなくなってしまった経験はありませんか？
その場合、「自分は意志が弱い」と考える必要はありません。
運動する環境が自分に合っていなかった可能性もあります。
一人でトレーニングを続けるのが苦手なら、トレーナーから教わったり、クラス形式の運動を選んだりする方法があります。
特に初心者の場合は、正しい動きを教えてもらえる環境があることで「何をすればいいかわからない」という悩みも減らせます。
吉岡町で運動を始めるならキックボクシングがおすすめ
吉岡町で運動不足を解消したい方、新しい運動を始めたい方には、キックボクシングもおすすめです。
キックボクシングでは、
パンチを打つ。
キックを蹴る。
ステップで動く。
体幹を使って身体を回転させる。
といったさまざまな動きを組み合わせます。
腕だけではなく、脚、お尻、背中、体幹など全身を使って運動できることが特徴です。
さらに、ミットに向かってパンチやキックを打つため、一般的な筋力トレーニングとは違った爽快感があります。
「普通のジムでは続かなかった」
「ランニングは苦手」
「楽しく汗をかきたい」
そんな方にも一度体験していただきたい運動です。
Aimhighキックボクシングスタジオ吉岡店では、格闘技経験者だけでなく、運動不足解消・ダイエット・体力づくりなどを目的とした初心者の方もキックボクシングを始められます。
Q&A
Q1.運動経験がほとんどなくてもキックボクシングはできますか？
はい。
初心者の方は、基本の構えやジャブ、ストレート、キックなどから少しずつ練習していきます。
最初から上手にできる必要はありません。
Q2.体力に自信がないのですが大丈夫ですか？
自分の体力に合わせて始めることが大切です。
最初から無理に激しい運動をする必要はなく、休憩を取りながら少しずつ身体を慣らしていきましょう。
Q3.週1回でも意味はありますか？
これまでほとんど運動をしていなかった方なら、週1回でも定期的に身体を動かす習慣を作る第一歩になります。
慣れてきたら、普段の歩数を増やしたり、トレーニング回数を増やしたりするのもおすすめです。
Q4.ダイエット目的でもキックボクシングを始められますか？
もちろんです。
キックボクシングは全身を使って身体を動かすため、ダイエット目的で始める方にもおすすめです。
ただし、体脂肪を減らすためには運動だけでなく、食事や日常生活での活動量なども重要です。
まとめ
「運動しなきゃ」と思いながら、何か月も過ぎてしまっていませんか？
暑さが少しずつ落ち着いてくる9月は、新しい運動を始めるきっかけにしやすい時期です。
大切なのは、最初から完璧を目指すことではありません。
週1回から始める。
自分が楽しめる運動を選ぶ。
無理なく継続する。
まずはここからで十分です。
今年も残り約3か月。
「来年から始めよう」と先延ばしにするのではなく、今年の秋を新しい運動習慣を作るきっかけにしてみましょう。
吉岡町で新しい運動を始めたい方へ
Aimhighキックボクシングスタジオ吉岡店では、キックボクシング初心者の方も大歓迎です。
「最近、運動不足が気になる」
「何か新しいスポーツを始めたい」
「一人でトレーニングするのは苦手」
「楽しく身体を動かしたい」
そんな方は、スポーツの秋をきっかけにキックボクシングを始めてみませんか？
吉岡町で運動を始めたい方は、まずはキックボクシングの楽しさを体験してみてください！
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