梅雨の時期になると、「運動しようと思っていたのに全然できていない」「気づいたら体重が増えていた」という方が増えてきます。
雨の日が続くことで外出の機会が減り、運動不足になりやすいのがこの季節の特徴です。
特に夏前はダイエットを始める方も多い時期ですが、梅雨の過ごし方次第で夏の体型は大きく変わります。
今回は、梅雨の運動不足を解消するために、自宅トレーニングよりもジム通いがおすすめな理由について解説していきます。
梅雨はなぜ運動不足になりやすいのか？
雨の日は外出する機会が減る
雨が降るとウォーキングやランニングを控える方が増えます。
また、買い物や外出も最低限になり、自然と1日の活動量が減少してしまいます。
気圧や天候の変化でやる気が出にくい
梅雨は気圧の変化が激しく、身体が重く感じたり、疲労感を感じたりする方も少なくありません。
「今日はなんとなくやる気が出ない」
そんな日が増えてしまうのも梅雨の特徴です。
自宅時間が増えることで活動量が低下する
家にいる時間が増えることで、座っている時間も長くなります。
結果として消費カロリーが減り、体重増加につながるケースも少なくありません。
自宅トレーニングが続かない理由
誰にも見られていない環境
自宅トレーニングは自由度が高い反面、サボろうと思えば簡単にサボれてしまいます。
モチベーションだけに頼る方法は長続きしにくいのです。
いつでもできるが、いつまでもやらない
「後でやろう」
そう思っているうちに1日が終わる経験はありませんか？
実は運動習慣がない方ほど、時間を決めて行動する環境作りが重要です。
正しいフォームが分からない
動画を見ながらトレーニングしても、自分のフォームが正しいか判断するのは難しいものです。
間違ったフォームは効果が出にくいだけでなく、ケガの原因にもなります。
梅雨こそジム通いがおすすめな理由
運動する環境が整っている
ジムに行けば自然と体を動かす環境があります。
「今日は何をやろう」と悩む必要もありません。
トレーナーや仲間がいることで継続しやすい
人は一人よりも誰かと一緒の方が継続しやすいと言われています。
トレーナーからの声掛けや、同じ時間帯に通う仲間の存在は大きなモチベーションになります。
天候に左右されず運動できる
雨でも風でも関係なく運動できるのがジムの魅力です。
梅雨の期間でも安定して運動習慣を維持できます。
ストレス発散にも効果的
運動にはストレスを軽減する効果があります。
特にキックボクシングのミット打ちは、汗をかきながら気分もスッキリできるため人気です。
セミパーソナルジムが運動習慣に向いている理由
一人ではないから続けやすい
セミパーソナルジムはトレーナーが付きながら少人数でトレーニングを行います。
適度な距離感で仲間と頑張れるため、継続率が高いのが特徴です。
パーソナルより通いやすい料金設定
マンツーマンのパーソナルジムと比較すると、通いやすい料金で専門指導を受けられます。
そのため、運動初心者にも人気があります。
自分に合ったトレーニングができる
同じ空間でも、一人ひとりの体力や目標に合わせてメニューを調整できます。
運動経験がない方でも安心して始められます。
梅雨の時期におすすめの運動方法
筋力トレーニング
基礎代謝を高め、痩せやすい身体作りにつながります。
夏前のダイエットにもおすすめです。
キックボクシング
全身を使う有酸素運動として高い運動量が期待できます。
楽しみながら汗をかけるため、運動が苦手な方にも人気です。
ストレッチとコンディショニング
気圧変化による身体のだるさや肩こり対策にも効果的です。
運動前後に取り入れることで疲労軽減にもつながります。
Q&A
Q. 梅雨の時期は痩せにくいですか？
運動量が減ることで太りやすくなる傾向がありますが、適切な運動と食事管理を行えば問題ありません。
Q. 運動初心者でもジムに通えますか？
もちろん可能です。
最近は初心者向けのセミパーソナルジムも増えており、運動経験がなくても安心して始められます。
Q. 週1回でも効果はありますか？
あります。
まずは週1回から運動習慣を作り、徐々に頻度を増やしていくことが大切です。
まとめ
梅雨は1年の中でも運動不足になりやすい季節です。
しかし、この時期に運動習慣を作れた人は、夏に向けて大きな差をつけることができます。
自宅トレーニングが続かなかった方こそ、環境の力を活用してみてください。
Aimhighフィットネスセミパーソナルジムでは、トレーナーによるサポートと少人数制の環境で、運動初心者の方でも楽しく継続できるトレーニングを提供しています。
「夏までに体を変えたい」
「一人では続かない」
そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。今始める行動が、夏の理想の身体につながります。
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