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はじめに
もうすぐ夏ですね‼
夏といえば海やプールなどで「水着」を着ますね‼
勿論Tシャツにハーフパンツでも行けますが…おしゃれな水着をつけたいですよね
女性が夏までに痩せたい部位ランキングとしてトップに挙げられるのが
「お腹まわり」になります！
逆に異性から見てがっかりポイントとしてトップに挙げられるのが
「お腹が出ていた」「ウエストにくびれがなかった」等が挙げられます！
なぜなのか？？
１つは
・普段洋服だったりでウエストお腹周りは隠れているものなので男性の認識として女性はおなかが出て
いないウエストがくびれているものだと思っている（笑）
というのが実際問題多いです！
そんなことから
夏までにまだ遅くない！！
短期間でできるお腹痩せをご紹介します！
まずは
なぜポッコリお腹になってくるのか原因を探ってみましょう
ポッコリお腹になる原因は？
１ 脂肪の蓄積
下腹がどうしても出てきてしまう原因の1つに内臓脂肪の蓄積があります。
↑
多くの人が一番にこちらを思い浮かべると思います。
皆さんも多く聞くと思いますがこの内臓脂肪が蓄積することで起こる肥満を内蔵脂肪型肥満と（ポッコリお腹とも）いいます。
お腹だけ太っている、他カラダ全体はどちらかというと細身かもしれない。
内臓脂肪は、大腸や小腸、肝臓などの消化器官などを包囲するお腹周りに過剰に蓄積した脂肪です。
２ 骨盤の歪みや姿勢の悪さ
猫背や前かがみ、片方の脚に重心をかけて立つ、座る時に脚を組む癖がある、
背中を丸めて座るなど姿勢の悪い方は骨格の歪みにつながる可能性があります。
また、骨盤が歪んでいると骨盤が常に開きっぱなしの状態なので、内臓が下がってしまいます。
骨盤が前に傾き、反り腰の方も、ぽっこりお腹になる可能性があります。日々の習慣や積み重ねが骨格や骨盤の歪みを生じさせる可能性があるので、要注意です。
３ お腹まわりの筋肉の衰え
お腹まわりについている筋肉は内臓を支えている大切な筋肉ですが、日常生活の中であまり使わない部分です。
年齢を重ねていくうちに筋肉が衰えていくため、内臓を支えられなくなります。支えられなくなった内臓は下の方に下がっていき、お腹がぽっこりと出てしまいます。
大きい筋肉のトレーニングと有酸素運動でポッコリお腹を改善
バービージャンプ
鍛えられる主な筋肉
大胸筋 大腿四頭筋 ハムストリングス 大殿筋
（全身有酸素運動）
１ 肩幅に立ちその場にしゃがみ込むように両手を地面につける
２ 足を少し広げ股関節を地面につけるように身体をそり返す。
３ 両足を元の位置に戻す。
４ 膝を伸ばしながら、高くジャンプする。
５ （１）～（４）を繰り返し行う。
Aimhighのパーソナルトレーニングでポッコリお腹を改善‼
Aimhighではプロアスリート経験者やボディメイクコンテスト入賞者が
貴方の身体を徹底サポートします。
Aimhighのパーソナルトレーニングでどんなことをするの？
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Aimhigh フィットネス伊勢崎店
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℡0270-61-5590
インスタグラム＠aimhigh_personal
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