2022.05.29

サウナで痩せるの？～新感覚フィットネスで「ととのう」～

はじめに

最近世間では心身が「ととのう」場所としてサウナが流行中ですね‼

先日人気のサウナ店での出来事についてまずはご紹介します。

2人の中年男性のサウナでの会話

男性「最近太ってきちゃって痩せようと思って今日も某２４hジムに行ってきたんだよ」

　　「でも全然痩せられなくて…今日もシャワー浴びるだけで帰ってきちゃったよ…」

　　「だから痩せるためにサウナに誘ったんだよね…」

一部始終の会話を聞いていた私は少し笑みがこぼれてしまいました（笑）

世間の人はどう思っているのか気になったので

「サウナで痩せる？」についてインスタグラムでアンケートを取ってみました。

すると半数以上の方はサウナで痩せる！との回答でした。

結論

「サウナで痩せると思っている人が多い」

ですが…

その日サウナに来ていたお客さんの半数はふくよかな男性でした。

サウナは本当に痩せるのか？なぜ痩せると思うのか？

実際サウナでダイエット効果はある？

「効果はあります！」

得られる効果

・老廃物を輩出し新陳代謝の改善‼

サウナにはデトックス効果が期待できます。

サウナに入ると体温が上がり、大量の汗をかきます。それと同時に老廃物を体外に排出し身体の新陳代謝が高まり、便秘や冷えも改善でき基礎代謝も上がると言われています。

結果ダイエットに対してもアプローチできます。

・温冷交代浴にて代謝を上げる。

「温冷交代浴」は「温める」→「冷やす」→「温める」を繰り返す方法で、

心臓や血管のポンプ機能がよく働いて、血行が促進されるサウナの王道の入り方です。

発汗作用が高く、代謝を上げる。

・サウナでのカロリー消費

サウナに入っているだけで1時間に150kcalを消費すると言われています。

ではなぜ太っている方が多かったのか

NGとして

サウナ後に冷たいビールを飲んだり冷えたコーラが飲みたくなりますね

　　　　　　　　　　　↑↑

これが注意です！お腹いっぱい高カロリーのものを摂ってしまってはカロリー

オーバーしてしまいます。よくある失敗例でサウナで乾いた体は吸収率が高くなるので危険です。

サウナに入った後に体重が２ｋｇ減ってるなどとありますがこちらは痩せているのではなく、

水分が抜けているだけなので注意が必要ですぐに抜けた分の水分を補給をしてください！

これからは

新しく「フィットネスで整う」を経験してください！

「フィットネスで整う」とは？

トレーニングでしっかりと追い込むことでトレーニング後気分がスッキリします👍

それはなぜなのか…

２つの脳内ホルモンが影響しています。

セロトニン

セロトニンは、別名「幸せホルモン」と呼ばれている体内で合成される物質です。

セロトニンの約９０%は消化器官（小腸）に、８%は血液中の血小板に、残りの１～２%が脳内にあります。

そして、消化器官にあるセロトニンは、腸の蠕動運動を調整し、血小板にあるセロトニンは、止血と血管の収縮作用を持ち、脳内にあるセロトニンは、興奮性の神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンの分泌を調整し、心のバランスをとる働きをしています。

ドーパミン

ドーパミンはやる気や幸福感を得られるだけではなく、運動や学習、感情、意欲、ホルモンの調節など多くの生命活動に関与しています。. その中でも特にドーパミンは、感情、記憶、思考、理性、意識、理解などの心の機能に関与しているといわれています。. そのため、ドーパミンは人格形成において非常に重要なのです。. 例えばお酒を飲んで気分が良くなるのは、ドーパミンが放出されて脳内の報酬系という神経系が活性化するためです。

この幸せホルモンといわれる２つが分泌することにより

トレーニング後「すっきり」した気持ちになります！