ダイエットを真面目に頑張っていても中々結果が出ない時、色々な原因を探る人もいるでしょう。
特に「うまく行かないのは年齢が関係あるのではないか？」と不安になっている方もいるでしょうね。
そこで本記事ではダイエットの成否に年齢は関係あるのかどうか、という点について述べていきます！
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ダイエットに年齢は関係ある？
単刀直入に結論から述べると、ダイエットの成否について年齢は関係あります。
一般的に年齢と筋肉量や代謝などは反比例しますし、ダイエットを継続する行動力なども高齢になれば中々維持できない人が多いからです。
しかし、若くてもダイエットに失敗したり、異常に太ってたりしている人も多いですし、高齢者でも美しく強い肉体を維持している強者もいます。
この事から「確かにダイエットに年齢は関係あるが、年齢が全てを決める訳では無く、一要素に過ぎない」と言う事が言えるでしょう。
年齢を理由にダイエットを諦める必要はありませんし、逆に言えば年齢を言い訳にして努力をしないというのも通用しないのです。
年齢が高くてもダイエットを成功させるには？
年齢がある程度高い人（※）がダイエットを成功させるにはどうすればいいのでしょうか？
※「もう若くない」と感じる年齢は人によって様々ですが、40代以降に代謝がガクっと落ちる方が多い事から、ここでは40代以降を「年齢が高い」とします。
老化現象のひとつに筋肉量の低下がありますが、筋肉量が低下すると、この基礎代謝が下がります。基礎代謝量は10代後半をピークに低下していき、40代を境に50代、60代でガクンと落ちていきます。
引用元：中年太りは老化現象のひとつ 「酸化」「糖化」「ホルモンの変化」を抑えて太らない体に！
年齢が高い人がダイエットを成功させる為には、以下の3つのポイントを抑えましょう。
- 効率が高い手段を採用する。
- 諦めずに継続する。
- 食事に対して最大限に注意する。
これらのポイントを抑えれば、年齢など関係なくダイエットを成功させる事が可能です。
逆に言えば、ダイエットを成功しないのなら、これらのポイントが守られていないと言えます。（身体は嘘をつかないので）
効率が高い手段を採用する。
40代以降のダイエットを成功させる為には、効率が高い手段を採用しましょう。
年齢が高くなれば高くなる程、体の代謝は落ちていますし筋肉量も落ちるものだからです。
（若い人も効率重視するべきですが）年齢が高いと自分で思っているのなら効率が高い方法で合理的にダイエットを行いましょう。
若い人でも挫折するのが多いのがダイエットです。
人間は痩せたり、筋肉を付けるのが苦手な動物なのですから、若い人よりも代謝が落ちており筋肉が付きにくい年齢層の人は若い人よりも更に効率を重視しないと、かなり厳しい道のりになるでしょう。
諦めずに継続する。
ダイエットは効果が感じられるようになるまで時間が掛かるものです。
体は1日や2日頑張ったくらいでは大して変化せず、最低でも3ヶ月。
長ければ年単位で時間が必要になります。
年齢が高ければ、効果が出るまで更に時間がかかる可能性もあります。
よって、ダイエットで成功するには「諦めない事」が何よりも重要なのです。
年齢が高ければ効果が出るまで時間がかかる場合もありますが、一方で人間の体は適切にトレーニングをする事で確実に変化します。
諦めずに頑張れば、頑張った分だけ体に反映されるのは間違いありませんので、頑張りましょう！
食事に対して最大限に注意する。
年齢が高い人がダイエットを成功させたいのであれば、食事に対して最大限に注意しましょう。
人間の体型を決めているのは食事だからです。
運動や睡眠なども大事ですが、何よりも食生活が体型には影響します。
年齢がある程度高くなってくると、自分の食事スタイルが固まっており中々変えるのが難しいという人も多いです。
「私は長年、このライフスタイル（食事）で生きてきたから…」みたいな事を言って、食生活を変える事が出来ない人はダイエットで成功しないでしょう。
年齢が高い人がダイエットをするメリットは？
年齢が高い人がダイエットをするのは、他の条件が全て同じなら、若い人と比べて不利です。
それでも筆者はダイエットを強くお勧めします。
何歳であっても、です。
それは下記のような理由からです。
- 健康寿命が延びる。
- 周りに差が付く。
- 様々な病気が予防できる。
- 人生が充実する。
健康寿命が延びる。
ダイエットを行う事で体が健康になります。
そして、それは年齢が高ければ高いほどありがたみが増すものです。
年をとっても体が健康ならば何の問題もありませんが、高齢で不健康なのは単なる老人です。
そんな人生にしない為にも、ダイエットは重要です。
周りに差が付く。
ダイエットをして体に変化が付けば、周りにいる人たちとの違いが顕著になり、差が付けられます。
ましてやある程度の年齢に達していれば同年代の友人は体形が崩れ、おっさん・おばさん体型になっているのではないでしょうか？
そんな中でも自分が美しいプロポーションを維持できていたら、凄い優越感を感じる事が出来ますよね。
様々な病気が予防できる。
ダイエットを適切に行う事で様々な病気が予防できます。
年齢がある程度高くなってくると単純に体型以外にも、病気の心配も増えるでしょう。
若い頃なら病気の心配などはあまりしないでしょうが、年齢が高くなるにつれて病気の予防という観点からもダイエットは重要になってきます。
人生が充実する。
ダイエットを行う事で人生が充実します。
ダイエットを行う事で見た目が大幅に変わる訳ですが、「外見というのは内面の一番外側」と言われている様に、ダイエットで内面を磨く事が可能だからです。
ダイエットを通じて筋肉も付きますし、見た目が変わります。
身体がより動くようになり、美しくなれば、今までよりももっと色々な選択肢が増えるでしょう。
ダイエットで経験した苦労は内面を成長させる事につながり、今までよりもずっと充実した人生を歩めるようになるでしょう。
この記事のまとめ。
ある程度以上、年齢が高くなってきた場合のダイエットについて述べて来ました。
ダイエットと年齢は無関係では無く、単純に考えれば年齢が若い方が有利です。
若い方が筋肉も多く、代謝も良いですから。
しかし、年齢はダイエットの成否を決める要素の一つでしかありません。
若くても失敗する人もいますし、高齢者でもボディビルや美魔女はいるのです。
年齢が高くなってきた人がダイエットで成功するには、まずは効率のよい手法を採用しましょう。
自分に一番合った、効率が高いやり方を選ぶ事で年齢のハンデを挽回できます。
そして、決してあきらめずにしっかり継続し、食事にも最大限の注意を払います。
そうする事で、年齢が高くなってきていてもダイエットに成功出来るでしょう。
年齢が高くなってからのダイエットには、若い頃とはまた違ったメリットがあります。
周りの同世代が醜い体形になり、病気にも悩まされている中で、ダイエットに成功すれば自分は美しい肉体と健康が手に入ります。
周りから羨望の目で見られるのは決して悪い事ではないはずです。
ダイエットで体形が変われば、内面の変化も必ずありますから、様々な意味で人生が充実するでしょう。
最期になりましたが、ダイエットを始めようか悩んでいるのであれば、年齢なんて気にせずに今すぐ行動してみて下さい。
悩んでも年齢が若くなる事はありませんし、「今」が貴方の残りの人生の日々で、最も若い日なのです。
