aimhigh yoshioka– Author –

「花粉症だから運動できない」 3月になると、そんな理由で運動を止めてしまう人が増えます。 しかし実は、花粉症の時期こそ室内トレーニングで差がつくタイミングです。外に出づらいからこそ、環境を変えて運動を続けられる人は、春以降の体づくりで大きく...

「運動を始めたいけど、いつがいいのか分からない」 そう悩んでいるうちに、気づけば時間だけが過ぎてしまう人は多いです。 結論から言うと、運動は“思い立った時”がベスト。しかしその中でも、初心者にとって特に始めやすいタイミングが3月です。 気温・...

春が近づく3月は、体づくりを始める絶好のタイミングです。冬の間に落ちてしまった代謝をそのままにしておくと、脂肪がつきやすくなり「痩せにくい体」になってしまいます。 そんな状態を変えるために重要なのが「筋トレ習慣」です。筋肉量を増やすことで...

「仕事が忙しくて運動する時間がない」 「ジムに通っても続かなかった」 こうした悩みを持っている人は非常に多いです。しかし実は、体を変えるために毎日運動する必要はありません。正しい方法でトレーニングを行えば、週2回でも体は十分に変わっていきま...

冬の間に増えた体重や体脂肪。「そのうち戻るだろう」と思っていたのに、気づけば春目前…そんな経験はありませんか？ 冬は寒さによって活動量が減り、食事量が増えやすい季節。その結果、体脂肪が増えて“冬太り”の状態になりやすくなります。しかし安心し...

「春までにお腹を引き締めたい」「冬の間に増えてしまった体脂肪を落としたい」と考えている人は多いのではないでしょうか。特に3月は、新生活や暖かい季節に向けて体づくりを始めるのに最適なタイミングです。 しかし、お腹周りの脂肪は体の中でも特に落...

春になると暖かくなり、「運動を始めよう」と考える人が増えてきます。しかし同時に悩まされるのが花粉症。 「花粉症だから外で運動できない」 「運動すると症状が悪化しそう」 そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 実は、花粉症だから...

「春になったら運動を始めよう」と考えている人は多いですが、実は3月こそ体づくりをスタートする絶好のタイミングです。冬の間に落ちていた活動量が増え、気温も上がり始めるこの時期は、運動習慣を作りやすく脂肪も落ちやすい季節。特に筋トレを取り入れ...

「冬の間に少し増えた体重、そのうち戻るだろう」 そう思って放置していませんか？ 実は冬太りは、時間が経つほど“落ちにくい脂肪”へと変わっていきます。2月はまだ間に合うタイミング。ここで立て直せるかどうかが、春以降の体型を大きく左右します。 本...

「冬になると、なぜか食欲が止まらない」 「気づいたら体重が増えている」 それは意志の弱さではなく、冬特有のストレス環境が影響している可能性があります。2月は寒さや日照時間の短さ、年度末前の忙しさが重なり、心身ともに負担がかかりやすい時期。そ...