女性が鍛えるべき筋肉｜部位ごとの筋トレメリットについて解説
こんにちは！群馬県パーソナルトレーニングジムAimhigh です。
今回は女性が鍛えるべき筋肉部位と、その部位を鍛えることで得られる効果とメリットについて解説します。
まずは筋肉の名称を覚えよう！
筋肉部位ごとの筋トレメリット
それでは、ここからは主な筋肉部位と鍛えることで女性が得られる効果・メリットを解説していきます。
女性が大胸筋を鍛えるメリット
デコルテやバストの土台がボリュームアップされる
大胸筋の筋トレで、デコルテやバストの土台部分のボリュームがアップします。なお、食事制限をともなったダイエットと並行して実施するとバスト自体のボリュームは下がります。
女性が背筋群を鍛えるメリット
美しい姿勢と広がりのある上半身になる
広背筋を鍛えることで上半身にゆるやかな広がりができ、これにより、腹部のくびれが強く印象付けられる体形ラインになります。
僧帽筋を鍛えることで猫背が解消され、これにより前方に張り出し感のある胸まわりになります。
脊柱起立筋を鍛えることで、すっきりと背すじが伸びた美姿勢になります。
女性が三角筋を鍛えるメリット
美しい上半身バランスになる
三角筋を鍛えることでゆるやかに肩幅が増して上半身に広がりができ、視覚的にくびれが印象付けられる体形ラインになります。
上腕三頭筋を鍛えるメリット
二の腕のたるみがなくなる
上腕三頭筋を鍛えることで二の腕後ろ側のたるみが解消され、細くすっきりとした二の腕になります。
女性が上腕二頭筋を鍛えるメリット
二の腕が細くなる
上腕二頭筋を鍛えることで二の腕の前側がすっきりと細くなります。
女性が腹筋群を鍛えるメリット
お腹が引き締まりくびれができる
腹筋群を鍛えることでお腹周りは細くなり、くびれのある体形ラインになります。
女性が下半身を鍛えるメリット
女性が大腿四頭筋を鍛えるメリット
大腿四頭筋を鍛えることで、太もも全体が細く美しいラインになります。
女性がハムストリングスを鍛えるメリット
ハムストリングスを鍛えることで、ヒップアップした美しい後ろ姿の体形ラインになります。
女性が内転筋群を鍛えるメリット
内転筋群を鍛えることで内もものたるみ減少し、骨盤を締めてすっきりと細い下半身の体形ラインになります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？女性らしいカラダのラインを作るには筋トレは必須となります。
ですが間違えたフォームややり方、重量設定でやるとバランスの悪いカラダになったり、効果が実感できなかったり、最悪怪我をしてしまうリスクもございます。
なので一般的なフィットネスジムで自己流でトレーニングするより、一見敷居が高そうなパーソナルトレーニングジムで知識あるトレーナーの元トレーニングするのが確実といえるでしょう。
Aimhighパーソナルトレーニングジムでは初回カウンセリング・初回体験コースございます。
もっと女性らしいカラダを手に入れたいあなた、一度体のプロフェッショナルの私たちにご相談ください。
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