食欲の秋 太り解消法

秋になり、いつも以上に食べて、飲んでしまい。
気が付いたらメチャクチャ体重増えていて、しかもお腹周りまでお肉が付いていた…
なんて経験ありませんか？

というより……今がその状況になっている（笑）
そんなあなたに朗報です！

今すぐに以前の身体！続ければ理想の身体になれる方法を教えます。

この方法はシンプルですが、効果が高いので実践してみて下さい♪

３つの事をテーマに運動をしてみてください。

有酸素運動を取り入れる

やっぱりエネルギー消費の激しい有酸素運動は避けられません。
体脂肪も直接燃やしてくれるので効果テキメンです。

ただし長時間の有酸素運動は筋肉もかなり削れてしまうので、
理想のボディーメイクという面で考えると、有酸素運動だけでいいという事はありません。

理想の方法とは
朝ご飯を食べる前の時間に
20分程度の有酸素運動がオススメです。
カロリーを入れる前なので、ウォーキング程度の軽い運動がおすすめです。

何故朝食前に有酸素運動なのか？？

糖質を入れる前の有酸素運動では、使用されるエネルギーが最初から脂肪が使われます。
これが、糖質を摂ってからでは、血中の糖質が使われなかなか、体内の脂肪を消費してくれないのです。

よって、効果的に体脂肪カットするのには、朝の有酸素運動が効果的です。

筋力トレーニングをする

定番でもある、「筋トレダイエット」ですね。

筋力トレーニングって痩せるイメージがあるけど、食事制限がある条件で痩せるという事を前提とお考え下さい。
筋トレは使用される消費カロリー量は意外と少なく、使用されるエネルギーも糖質を主に使います。

なので、脂肪が直接的に燃えるというよりは、食事制限によって痩せるという感じです。
しかし、お盆明けダイエットを食事制限と有酸素運動だけで行うと、体重も減るのですが
筋肉量もかなり減ってしまいます。

スタイルを維持するには必ず筋トレは必須となっています。
そして、身体から筋肉が減ると基礎代謝が落ち太りやすい身体になるので注意が必要です。
パーソナルジムが筋トレを必須にしているのはコレも理由だと思います。

魔法のサーキットトレーニング

これはダイエットにおける最強ツールかもしれません。

全力で動き、短い時間のインターバルを決められたセットをこなす

HIITトレーニング

「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング」