プロテインは太るの？ プロテインの効果とは？

こんにちは群馬県伊勢崎市のパーソナルトレーニングジムのAimhighです。

“プロテイン”と聞くとマッチョの飲み物・飲んだら筋肉つき過ぎる

など、いろいろなイメージを想像し、終いには

「プロテインは太る」

というイメージが定着していると思います。

今回はプロテインについての説明や効果などを詳しく紹介していこうと思います。

●プロテインは太りません。

プロテインとはたんぱく質を英語に翻訳したもので、要はたんぱく質です。

たんぱく質はカラダの重要な栄養素の一つで、筋肉はもちろんのこと、髪の毛や爪・肌の構成に必要な栄養素です。
よくある勘違いの一つである

「プロテインを飲むと筋肉がつき過ぎる」

は誤ったイメージです。

あくまでもたんぱく質は筋肉への材料なだけであり、たんぱく質を摂取しただけでは筋肉はつきません。

さらに多い疑問の一つである
「プロテインを飲むと太る」も誤解です。

一般的なプロテインのカロリーは一食110〜120kcal。
わかりやすく比較すると、

・プロテイン1食：約120kcal

・おにぎり1個：約170kcal

・コーラ500ml：約200kcal

と非常に低カロリーなのがわかります。
なので、プロテインを飲んで太るというのは大きな勘違いなのです。
 

●プロテインはどんな人が飲めばいいの？

一見、マッチョになりたい人しか飲まない、おすすめしないイメージですが、ダイエットをする女性にもプロテインはすごくおすすめです。

ダイエット中は食事を制限し、食事によるたんぱく質量が減ります。
たんぱく質量が減ると筋肉が異化(分解)されてしまい、代謝が下がってしまいます。その結果、痩せにくい、そして太りやすいカラダになってしまいます。
それを防ぐためにもプロテインを飲んでたんぱく質量を十分に摂取し、筋肉に分解を防いで代謝が下がらないようにします。

さらに、女性が気になる美容にも効果的♫

先程も紹介した通り、たんぱく質は筋肉の栄養素の他に、髪の毛や爪、肌の栄養素になるので、プロテインを飲むだけで肌や髪の毛も綺麗になります✨

皆さんも積極的にプロテインを使って、綺麗にダイエットを成功させましょう♫✨