ダイエットにやっぱり魚はオススメ!!

こんにちは!
エイムハイバルク井上こと
井上翔です。

本日はいつも、僕自身が夜ご飯で
毎日食べている魚の効能について
お話しします!

結論
魚はダイエットにもいいし
健康にもってこいです!!

何故痩せるのか?

魚にはオメガ3という脂質がありこの脂は、脂肪になりにくく
内臓脂肪を燃焼してくれると言われています。

そして、青魚、白身魚なら
よりダイエットに向いています

<青魚…さんま、あじ、さば、さわら、ぶりな>
オメガ3、DHAが豊富に含まれている!

<白身魚…たい、カレイ、タラ、サケなどの>
低脂質、低カロリー、良質なたんぱく質を含むなのでダイエットの味方です。

ただひとつだけ注意があります!!

マグロやカジキなどは、実は身体にとっての毒にもなる水銀が含まれている可能性があります。
週2回程度の摂取を心がけておけば問題ないと思います!

健康にも凄いんです!

青魚などに含まれるEPAには、腸内環境を整えてくれる作用があります。
そして血液もサラサラにする効果まであります。
心筋梗塞、脳卒中のリスクを大きく下げてくれます。

ただ、せっかくの魚を台無しにする調理法があります…

それは
揚げる事

揚げ物の油は身体にとって悪影響ばかりです。

こちらを参照にして下さい。

本当は怖い油の話

調理法を選んで
魚を摂取してマッチョになろう🤙
因みに僕の体はシャケで出来ています(笑)

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