こんにちは！
aimhigh知花です。
毎日水を飲んでいるという人はいますか？
お茶やコーヒーではなく、水ですよ？
お酒やジュース等の飲み物が肥満、心臓病、肌荒れ、虫歯などの悪影響を及ぼすことはご存知ですよね？
実は、わたくし知花も日頃の飲み物をほとんど水に置き換えを実践しています！
今回は日頃飲んでいるコーヒーなどを、水に置き換えると起きることを５つまとめました。
【若返る】
水を飲むと、体内の毒素を排出してくれるため
老化を防止することができます。
また身体中に水が行き渡ることで、肌をしっとりと潤してくれます。
実際に1日に3リットルの水をのみ続けた女性(42歳)の見た目はこのように見違えるように若々しくなってます。
若々しい見た目で痛いのであれば〇〇フラペチーノではなく、水です！笑
【痩せる】
ある研究データによると、9日間飲み物を全て水に変えるだけで1日に8kmジョギングするのと同じカロリーを消費することができます。
また毎朝、約500mlの水を飲むだけで代謝が約24%上がることもわかってます。
つまり毎朝、水をしっかりと飲むだけで痩せることができるのです。
それと水はつい無駄な間食をしてしまう人にもおすすめ！
人は脳の構造上、喉の渇きと空腹を間違えてしまうことがあります。
今度空腹を感じたら、お菓子を食べる前に水を飲んでみてください！結構効きます！
【脳の働きが良くなる】
人間の体は60%が水でできているのを知っている方も多いかと思いますが、脳は80%が水でできているのをご存知でしたか？
そのため、体重の1〜2%の軽い脱水状態でも疲れや頭痛、集中力が落ちるなどの症状を感じます。
水を飲むと血液を通ってすぐに脳へとたどり着き、集中力を高めことができます。
実際に「喉渇いたぁ〜」と思った時にはすでに脱水状態に陥っているので、
日頃からしっかりと水を飲むことで脳も体も効率的に動かせることができます！
【病気のリスクを下げる】
毎日水を飲むことで、
・高血圧
・膀胱炎
・大腸癌
等、様々な病気のリスクを下げることができます。
それと心臓発作のリスクを約41%も下げるという研究データも発表されてます。
健康でいる為にもすぐにでもお水を飲みましょう！
【お金が貯まる⁉︎】
これは人によると思いますが、
今までずいぶん多くのお金をお酒や甘いジュース、ドリンクに費やしていますよね？
それに比べてお水は他の飲料よりも価格も安いはずです！
いつものお酒やジュースをお水に変えるだけでどれだけお金を節約できるか想像してみてください！
いかがでしたか？
飲み物をお水に変えるだけでこれだけのメリットがあるのです。
ちなみに推奨されてる1日の摂取量が
男性3リットル/女性2.2リットルです。
まずは日頃の飲み物を水に変えることから始めてみませんか？
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