こんにちは！
群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニングジAimhighGropです！

今回は元K-1ファイターKrush王者でもある”中澤純”の現在の食事について紹介します☆

まず最初に減量や健康的になるには自炊が1番適しています(^o^)

実際に本日の夜メニューです。

【ブロッコリースプラウトを添えたサラダ】
メインディッシュの前にサラダを食べます。

ドレッシングは自家製です。
燻製オリーブオイルに塩、ブラックペッパーで味付けをしてあります。
市販のドレッシングですと油が多くドレッシングだけでカロリーオーバーになってしまいます。

【豚のムネ挽肉を使ったガパオライス】

モモ肉でも良いですがムネ肉ですとよりヘルシーです。
パプリカ、玉ねぎ、バジルを入れて調理しています。
最後に目玉焼きを添えてタンパク質をたっぷり補給できます！

【マグロの赤身】

フィッシュオイルは血液をサラサラにしてくれて痩せ体質にしてくれます。

赤身は特に脂質が少なく、タンパク質たっぷりです！
ワサビ醤油でいただきました！

【食事ポイント！】

まとめとしては・・・

腹８分目を意識し、糖質（白米）でお腹いっぱいにしようとせず、

タンパク質（おかず）でお腹を満たすことです！

習慣にすることによりダイエットは成功します☆

無理なく、健康的な食事を心がげましょう♪

本気のダイエット、減量の際はもう少し食事制限が必要ですが

ダイエット後、パーソナルトレーニングパック終了後でしたら十分今回のような食事を楽しみながら体型をキープすることが出来ます。

Aimhighのパーソナルトレーニングではオンライン食事サポートも行っています。

Aimhighトレーニング後はは自然と‘‘食事の知識‘‘もついてきます☆

運動と食事であなたの身体をかえます！！

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