こんにちは！

群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニングジム&キックボクシングジムAimhigh Group長谷川です！

だんだんと寒くなってきて運動する機会が減ってきている人もいると思います。

冬に運動なんてしたくない、お家で温かくゆっくりしたいですよね。

でも、運動しないと体の筋肉がかたまってしまい腰痛、肩こりなどが増えてきます。

そんな時に実践してほしいのが「筋膜リリース」です。

筋膜リリースって何？

筋膜リリースとは筋肉を蜘蛛の巣のように包みこんでいる薄い筋膜という部分を引き剥がすことです。

全身の筋膜の硬直、歪みなどを解きほぐすストレッチです。

筋膜リリースの効果

・全身の筋肉の柔軟性アップ

・関節可動域が広がる

・筋肉への血液循環の回復

・疲労回復

など、様々な良いことがたくさんあります！

どんな時に体は硬くなる？

筋肉は使い過ぎても、動かな過ぎても硬くなってしまいます。

・長時間同じ姿勢を取っている

・無理な姿勢を取っている

・運動不足

・怪我、ダメージの蓄積

・睡眠、栄養、水分不足

などが考えられます。

体が硬い人、疲れている人は是非筋膜リリースローラーで試してみてください！

私達が実際に行っている動画も載せてあるのでYouTubeもチェックしてください～☻

Aimhighでは無料カウンセリングも行っております！

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