《頑張り過ぎない食事制限》でダイエットする方法

こんにちは!

群馬県伊勢崎市パーソナルトレーニングジム&キックボクシングジムAimhighGroupです。

 

皆さんは食事制限を経験したことはありますか?よくある食事制限ダイエットはスイーツなどの甘いもの、ご飯、パン、麺類などの糖質を控えるダイエット女性は特に経験した人は多いはずです!

 

 

 

 

 

 

無理しない食事制限をしよう!

太ってしまう要因は摂取カロリー>消費カロリーであることは誰もが知っていると思います。

ここでよくあるのが、

ならば食べなければ痩せる!と思っていませんか?たしかに食べなければ痩せ細くなっていきます。ですが、いい痩せ方とはいませんし、多くの人は途中で食欲に我慢できず挫折してしまう人が多いですね。

このように「明日から食事制限しないと!」と決めてから女性は特にですが、気にしすぎてできるだけカロリーを抑えようとして三食まるまる糖質である炭水化物を抜いたり、タンパク質、脂質も抑え必要な栄養素を摂取できてない傾向があります。

こうなると代謝が下がり痩せにくい身体になってしまいます。

まずは、夜の食事を減らしたり、いつも食べているお菓子を禁止するなどだんだんと減らして行くことが良いですね!

 

 

 

 

 

 

食制限してるのに痩せない!

以前よりも食べる量も減らして頑張ってるし、体重も落ちているはずと思って体重計に乗った結果全く変わっていなかった。ショックのあまり暴飲暴食。

原因としては

量は減らしたもののカロリーは減っていない。

野菜などは基本的な低カロリーですがそうでないものもあります。そして、ドレッシングなどには糖質が多く含まれているので注意が必要です。

 

筋肉が落ちて体の代謝が落ちている

食事制限をして筋肉などを作るタンパク質などの栄養素が不足すると代謝が減り脂肪が燃焼しにくくなり痩せにくい体になってしまいます。

 

睡眠時間が少ない。

睡眠時間が少ないと満腹感を感じるレプチンというホルモンの分泌が低下して空腹を感じやすくなってしまう。

 

ストレス

無理な食事制限をしてしまい体に負担が大きくなり血行も悪くなり代謝が落ちてしまう。

 

このような原因が考えられます。

今現在食事制限をしていて悩んでいる人、1つでも当てはまるものがありましたか?

食事制限などダイエットは簡単なものではありません。ですが、成功した先には見えるものが違うと思います!あなたは痩せることができたら毎日が楽しくなり、幸せになれると思います!無理なく徐々に行いながら結果を出していき、成功させて欲しいです!自分なら絶対できるそう思うことが大切です!

 

トレーニング、食事のことでお困りの方は是非Aimhigh伊勢崎店にお越しください!あなたの悩みをなんでもご相談にのりますよ!

 

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