群馬で本格キックボクシング・キックボクササイズをするなら伊勢崎エイムハイ

皆さんこんにちは！

2月も最終日となりました。

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もうすぐ春になるということで薄着の季節が来ますね(^^♪

「今の自分大丈夫かな？」

不安に感じる方もいるのではないですか？？

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そう！今回は時間がないでも痩せてかっこい身体で過ごしたいあなたにおススメの運動をご紹介します。

すぐに内臓脂肪を落としたいあなたには有酸素運動が重要です！

おすすめな有酸素運動を紹介します。

必ず身体を変えたいあなた必見！！

おススメの有酸素運動

１ランニング

ランニングは身一つで行えてすごく手軽な運動となります。

30分程度で２００～２５０ｋcalほども消費できます👍

時間をかければその分消費カロリーとしては高い物を手に入れることができます。

手軽　　　　　★★★★★

楽しさ　　　　★☆☆☆☆

ストレス発散　★★☆☆☆

痩せ度　　　　★★★☆☆

ボディメイク　★★☆☆☆

ただし、ランニングは比較的体への負担が大きく関節などにかなり負荷がかかるのでご注意ください！

２キックボクシング

消費カロリーが高いことで有名なキックボクシング！

30分で３００kcal程になります。やはりこちらに入ってきました👍

全身運動で消費カロリーが高いとともに大きい筋肉をたくさん使うためボディメイクにも最適となります！

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手軽　　　　　★★☆☆☆

楽しさ　　　　★★★★★

ストレス発散　★★★★☆

痩せ度　　　　★★★★☆

ボディメイク　★★★★☆

※消費カロリーが高く、ストレス解消には抜群となりますが思い切りやりすぎることで

拳や手首の負傷につながってしまうケースも多くなってしまうのでお気を付けください！

３HIITトレーニング

HIITとは「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング」の略で、

高強度で短時間の運動をを繰り返すトレーニング方法のことになります。

※別名　高強度インターバルトレーニングとも言われています。

HIITの消費カロリーは種類によってことなりますが

30分で２５０kcalほど消費いたします。

プラスでHIITはアフターバーン効果も期待できるのでより脂肪燃焼、ダイエットにおススメとなります👍

手軽　　　　　★★☆☆☆（宅トレノ場合★★★★★）

楽しさ　　　　★☆☆☆☆

ストレス発散　★★★☆☆

痩せ度　　　　★★★★★

ボディメイク　★★★★★

HIITトレーニングはとにかくきついメニューで負荷がかなり高くなるため

毎日の運動には向きません。しっかり休養を取り疲労を回復させトレーニング間隔は

2日ほどあけるのがおススメとなります。

その代わりボディメイクダイエットには最適です！！

この３つを行うことで確実に理想のボディに近づきます！

でもやはり

運動は楽しい、ストレスを発散できる、手軽にできるといったところもすごく重要となります！

３月よりAimhighキックスタジオでも

新クラス

キック＆HIITクラスが新設されました！

こちらきつさはありますが楽しくボディメイクにも最適なクラスとなりますのでご参加お願い致します！

以上、お読み頂きありがとうございました。