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サウナスーツは、「ボクサーが減量するときに使うアイテム」という印象が強い人は多いのではないでしょうか。正しく使用し汗を流すことで、デトックスや血行促進など、運動効果を最大限に高める効果があります。ランニング・ジョギング・ウォーキングはもちろん、その他運動にも使用できますが、激しく汗をかくスポーツで着る際はは注意点もあります。今回は、サウナスーツの減量効果を最大限に引き出す方法から、おすすめアイテム、お手入れの方法までまとめて紹介していきます。

サウナスーツってどんなアイテム？

サウナスーツとは、着用することでサウナに入っているかのように発汗を促してくれるウエアのことです。あえて通気性を無くすことでウエア内部の気密性を高め、熱を蓄積し発汗を促します。

ズバリ、痩せる？痩せない？

サウナスーツを使うことで痩せるのか痩せないのか、その答えはズバリ、サウナスーツ着るだけで痩せるということはありません。サウナスーツの効果はあくまで発汗を促すことであり、直接的に脂肪を燃やす効果はありません。

サウナスーツを使用し大量の汗をかくことで、一時的に体重を減らすことはできますが、それは体内の水分が汗として失われた分体重が減っただけなのです。しかし、汗をかくことは身体にとってプラスに働くため、サウナスーツには多くのメリットもあります。

サウナスーツ着用で得られるメリットとは

痩せる、脂肪を燃やす直接的な効果はないものの、サウナスーツを着用してランニングなどの運動をすることは、身体にとって多くのメリットが存在します。

発汗によるむくみ解消・デトックス

サウナスーツを着てランニングや有酸素運動をすることで、通常よりも多くの汗をかきます。普段かかないほど大量の汗をかくので、滞っていた血流やリンパの流れが改善され、余分な水分の排出もスムーズになり身体のむくみを取ることができます。また、血流やリンパの流れが良くなることで水分だけでなく、身体に溜まった老廃物を排出するデトックス効果も期待できます。

代謝アップで痩せやすい身体を作る

また、サウナスーツは熱をウエア内部に閉じ込める働きがあるため、着用することで体温が上がり代謝がアップします。代謝が上がると脂肪を燃焼しやすくなり、太りにくく痩せやすい身体になるのです。

発汗量アップによる体臭改善

汗には良い汗と悪い汗の2種類があります。良い汗はミネラル成分を含みサラサラしてにおいが少なく、悪い汗はミネラル成分がなくベタベタしていて蒸発しにくく、悪臭を放つのが特徴です。

サウナスーツを着用して多くの汗をかくことで身体の汗腺が活発になり、閉じていた汗腺が開きやすくなります。開いた汗腺から老廃物が排出され、悪い汗が良い汗へと変わることで体臭の改善に繋がるのです。

高い気密性による保温効果

サウナスーツは気密性が高く、ウエア内部に熱を閉じ込めてくれます。さらに、外からの風なども通しにくいため、優れた保温効果があるのです。そのため冷え性の人や寒い冬の時期などに寒さ対策としても活用できます。

正しく使うことで運動効果アップ！

サウナスーツはただ着れば良い、というわけではありません。特に汗を大量にかくので、1枚で着る、普段通りの運動の仕方と同じだとすぐに汗だくになって疲れてしまいます。着用効果を最大限に高めるためのポイントを紹介します。

喉が渇いたと感じる前に水分補給をしよう

サウナスーツを着用すると通常よりも多くの汗を短時間でかきます。脱水症を防ぐために、喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給を行いましょう。そうすることで体内に常に水分が蓄えられている状態になるため、より多くの汗をかきやすく、老廃物を排出しやすくなります。水分補給を怠り脱水状態になると、身体のだるさや立ちくらみなどが起こるため注意が必要です。また、汗で失われるのは水分だけではないため、運動後はミネラル等の補給も忘れずに行いましょう。

ランニングやジョギング時に着ると滝汗が！でも気をつけて欲しいポイント

サウナスーツはジョギングやランニングなどの激しいスポーツで着ると、さらに汗をかいて新陳代謝が高まります。しかし、その高い発汗作用から運動中に気をつけて欲しいポイントがいくつか存在します。

ランニングはゆっくりなペースで

ダイエット向けのランニングは息が上がらず、人と会話ができる程度のペースで走るのが理想と言われています。人と話せる程度のペースで走ることで脂肪燃焼に効果的な心拍数を維持できるのです。

サウナスーツを着用して走ると、通常のランニングやジョギングよりも強度が高くなります。通常よりもペースを落としてゆっくり走りましょう。７割の力で走るくらいでちょうど良いです。

ツラく感じたら無理して続けない

サウナスーツを着用しての運動は、着ていない時の運動よりも短時間でかなり多くの汗をかくため、脱水状態や熱中症になりやすいです。もしペースを落としても走れなかったり、20分以上走れないのであればサウナスーツの着用は控えましょう。着用なしの方がしっかり走れるのであれば、その方が長く走れる上に脂肪燃焼の効果も高いためです。

炎天下での使用は避けて

サウナスーツは着用することでウエア内部に熱を閉じ込めるものなので、炎天下で使用すると熱が過剰にこもってしまい、体温が急激に上昇し熱中症になる危険性があります。気温や季節に十分注意して使用しましょう。

サウナスーツの効果を理解し、運動に最大限利用しよう！

サウナスーツの誤った使い方は身体に大きな負担をかけてしまいます。また、サウナスーツの使用で大量に汗をかき、体重が減少したとしても、それは身体から汗として出た水分が減っただけです。汗によって失った分の水分を補給すれば体重はもとに戻ってしまいます。しかし、正しく使えば効率よく汗をかけるので、デトックス効果や血行促進で痩せやすい身体を作ることができます。サウナスーツを正しく理解して、上手に運動に取り入れてみましょう。

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