群馬で本格キックボクシング・キックボクササイズをするなら伊勢崎エイムハイ

こんにちは！群馬県キックボクシング ジムAim highです。

最近ではダイエット目的でキックボクシングを始める方が増えてきています。そこで疑問になるのが、「痩せる部位」ですよね。

こちらの記事では、キックボクシングで痩せる部位はどこなのかについて徹底解説します。 また、部位ごとに痩せるためのポイントや筋トレなども合わせてご紹介しますね。

痩せるためにキックボクシングを始めようと思っている方はぜひ参考にしてください。

キックボクシングで痩せる5つの部位

痩せる為にキックボクシングはとても効果的です。キックボクシングは、パンチやキックを繰り返しおこなう全身運動なので全身をバランスよく引き締めることができます。

今回は、その中でも特に痩せる5つの部位をご紹介します。

痩せる部位1．脚

キックボクシングは、脚痩せにとても効果的です。キックボクシングの基本的な動作であるキックを繰り返しおこなうので、脚をたくさん動かすことは想像できると思います。

キックや回し蹴りなどをおこなうことで、下半身の筋肉をたくさん使います。

キックボクシングで使う脚の筋肉は以下の通りです。

キックボクシングでは、これらの筋肉をたくさん使うので、脚の脂肪を燃焼させて、脚痩せ・引締めに効果的です。

痩せる部位2．お尻

日常生活の中ではなかなか意識してお尻の筋肉を使うことはありませんよね。キックボクシングのキックを出して脚を高くあげる動作は、お尻の筋肉が鍛えられます。

脚を蹴りだす側と軸足側の両方のお尻の筋肉を使っているので、バランスのいいキュッとあがったお尻になれますよ。

キックボクシングで使うお尻の筋肉は以下の通りです。

これらお尻の筋肉を鍛えると、脚が長くみえ、スタイルアップにもつながります。

痩せる部位3．お腹

お腹周りはキックボクシングで効果のでやすい部位です。キックボクシングではパンチもキックも腰をねじって打つので、この動きがウエストのくびれを作るのにとても効果的です。

また、クリンチや膝をひねる動き、斜めに曲げるキックなどもあります。体幹を使いお腹の筋肉を総動員して動かすので、キックボクシングはお腹の引き締めに最適ですよ。

キックボクシングで使うお腹の筋肉は以下の通りです。

これらの筋肉を鍛えることで、気になるポッコリお腹をへこませ、キュッとくびれたウエストをつくることが期待できますよ。

痩せる部位4．背中

ボクサーの背中が引き締まっているのをみてわかるように、キックボクシングでは背中を引き締めるのにも効果的です。

パンチをする時に肩甲骨を動かし腕を前に出したり引いたりします。その腕を出したり引いたりする動きに必要なのが背中の筋肉になります。

また相手の上半身をねらうようなミドルキックの正しい動作も、特に背中の筋肉を使っています。

パンチを打つときやミドルキックの動作でしっかりと背中を使うことで、背中痩せに効果的といえるでしょう。

キックボクシングで使う背中の筋肉は以下の通りです。

これら背中の筋肉を鍛えることで、背中の贅肉が落ちて、シャープで引き締まった背中をつくることができます。

痩せる部位5．腕

二の腕のたるみが気になっている女性も多いですよね。キックボクシングは、二の腕のたるみを引き締めるには最適なエクササイズです。

パンチを繰り出すことで、肘や肩を曲げる役割の上腕二頭筋が鍛えられます。また、激しいパンチを繰り出すことで上腕三頭筋が鍛えられますよ。

このパンチの動きを定期的におこなうことで、キックボクシングでは気になるたるんだ二の腕を引き締めることができます。

キックボクシングで使う腕の筋肉は以下の通りです。

腕は、他の部位の筋肉と比べ比較的小さな筋肉なので、効果がでやすくモチベーションアップも期待できますよ。

まとめ

キックボクシングで痩せる部位はどこなのか？また、痩せるためのポイントや合わせておこないたいトレーニングなどを部位ごとに紹介しました。

キックボクシングで痩せる部位は大きく分けて以下の通りでした。

また、これらの部位もよりポイントを抑えてトレーニングすることで効率よく痩せることができます。ぜひポイントを意識してトレーニングするようにしてくださいね。

キックボクシングと合わせて筋トレやストレッチ、食事管理を取り入れることで、より効果を高め、怪我のリスクもさげることができます。

そして、キックボクシングで痩せるためには継続することが大切です。

ぜひ、自分に合ったジムで続けてみてください！

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